親が野菜嫌いだと子供は！

野菜は健康生活に、欠かせない。調査では親が野菜を多くとらなかったり

野菜嫌いだったりすると、子供も野菜を食べない、野菜嫌いに

なってしまう場合が多いのだそうです。

親が野菜を多くとる、多く食べるようにすれば、子供の野菜嫌いは

自然と直ってくると専門家は話す！

広がる新型インフルエンザ、自宅療養！

広がりをみせる新型インフルエンザ！

発症しても軽い場合は自宅で回復を待つようになるが、家族の感染リスクを

少なくするには自宅療養を知っておくといい！

患者には個室で療養がベスト、患者と家族はマスクをする、患者が手すりや

ドアノブなどに触ったら良くふき取ったり、部屋の空気の入れ替えや

適度な湿度を保つのも大事いう。

患者にはまめな、水分補給、十分の栄養と睡眠をとる、処方された薬は

少し良くなったからといって途中でやめないで、最後まで飲むことだと

専門医はアドバイスする。

健康、子供の早寝早起きで生活改善！

子供の睡眠を見直し学力や運動能力向上につなげる機運が強まってる

という。「子供の夜型生活の改善で変わる」

子供たちはシッカリ眠ると脳や身体の成長に必要なホルモンが

出てくるのだそうです。学力を付けるのであればそれ以前の生活全般を

津することが大事！

規則正しい生活や朝食の摂取が学力や意欲の向上に

関係していると専門家は話す。（新聞）

水のみダイエットは副作用ゼロ！

水は勿論、副作用はないしダイエットに付きもののリバンドが少ない！

血液中のブドウ糖濃度が低下すると脳の摂食中枢が刺激され空腹感を

覚える、この状態で水を１、2杯飲むと胃液が薄められて

胃の酸性度が下がり、脳に満腹の信号が間違って送られる。

水を定期的に飲めば過剰な食欲や間食が自然に抑えられて、

満腹を予防できるのだそうです。　

この水のみダイエットの科学根拠がドイツの栄養研究所の博士に

よって、最近明らかにされたのだと専門家は話す！

水を飲んでダイエットなんて、いいですよね。

寒さが厳しくなり身体の冷えが気になる！

昔から冷えは万病の元とも言われる様に秋冬に起り易い不調を防ぐには、

意識的に体を温める工夫の一つに、お茶がいいというお茶には体を

温める「温性」と冷やす「涼性」があるのだそうです。

「温性」の体を温めるお茶には、紅茶、プーアール茶、花茶、ハーブティー、

生薬スパイス茶、穀物、豆茶、などがある！

紅茶は血管を拡張させる事が分かってる。

ハーブティのハーブの効果成分は寒さやストレスで収縮した血管を

暖める効果がある、1日に約800㎜リットルを何回かに分けて飲むといい。

ちなみに、コーヒーや葉茶や緑茶は「涼性」で春、夏向きの熱を取る

飲み物なんだそうです。（新聞）

疲労は睡眠が！

テレビでも放映、疲労、疲れを取るには睡眠が一番なんだそうです。

とかく、ビタミン剤を飲んだり、強壮ドリンクを飲んだりしても

一時的なもので、やっぱり睡眠が一番良いのだそうです。

いつも同じ時間に起きることで、少しでも長く睡眠を取る場合は早めに

寝て、何時もの時間には起きてることだそうです。

あたりまえ！人間は昼は活動、夜は休息する。

人間は昼間寝て、夜は活動する生活だと健康にはよくない！

人間本来、昼間は活動して、夜は休息する様に備わっているのだそうです。

自由に調節はできないのだそうです。夜活動して、昼間睡眠をとるような

長期にわたる生活リズムのズレは肥満や高血圧などの病気のリスクが

高くなると専門医は話す！（新聞）

健康ダイエットは水が良い！

ダイエットに一生懸命な人は多いが、水を飲むと太ると思ってる人は

少なくない。水はカロリーはゼロ！

水分制限は、非常に危険なのだそうです。歌手の西条さんが

ダイエット中に水分制限した為、脳梗塞を起こしたことがあるように、

カロリーコントロールはよかったが、

野菜不足、気にしてますか！

健康生活に欠かせない野菜、調査したら野菜不足を常に気にしてる、

時々気にしてると答えた人は合わせると７７％程に登ると言われる！

日本人の平均摂取量は２９０ｇで３５０ｇを目安から見ると１７％不足

してるのが分かるのだそうです。　

野菜は身体の免疫力を高める効果があるといい、野菜を多く摂取

すれば糖尿病などの生活習慣病のリスクを減らせる利点があると

専門家は話す。（新聞）

血圧を下げるポイントは！

血圧高目と診断された３０～40歳代の人の8割程が未治療なのだそうです。

放っておくと大変なことになり兼ねない！　　

自分で出来る対処法としてまず、生活習慣の改善をする。

1日約8000歩を目標に歩くことなど前向きな生活改善を継続することが

大切と専門医はアドバイスする！

血圧はどうして上昇するの！

血圧の上がる主な要因は大きく分けると2つあるのだそうです。

「1つ目は」　血管を流れる血液量が増えて圧力が高まるケース！

「2つ目は」　血管の収縮により血圧が上がるケースで、

ストレスなどの影響で血中に放出されるノルアドレナリンやアドレナリンの

影響や内臓脂肪の増加、喫煙などが大きく影響を及ぼすためと

いわれると専門医は話す。（新聞）

次回は、血圧を下げるポイントです。

健康生活のためにも加齢臭は！

中高年になると気になる加齢臭、ニオイの原因は「ノミネール」という

皮膚の一種で年令とともに増えるためといわれる。　

ニオイを消そうと石鹸をたっぷり、ゴシゴシ洗う人が多いが、皮膚の為にも

洗い過ぎはよくない。肌を保護してる角質まで落ちてしまうのだそうです。　

むしろ朝、41度のシャワーを1分間浴びるだけで

ニオイの原因になる皮脂の量は大幅に抑えられるのだそうです。

石鹸で洗う場合でも泡をつけるだけで十分と専門家は話す。

中高年ランナー増加！

健康にいいと始めたマラソン！

フルマラソン42,195キロを走る東京マラソンで中高年ランナーが目立った。

多くは特別な運動歴はなく健康維持のために始めた人多い。

もうそろそろ、3月の大会に備えて完走できるように練習にも力が入るが

しかし、マラソン消費カロリーはランナーが食事で摂る1日分の

必要摂取カロリーと同じ位と言われるのだそうです。

だから、充分に気をつけて走ってと専門家はアドバイスする！

太りすぎの人や持病のある人などは当然医師に相談してから行う！

持病があっても入れる保険増えてる！

何時までも健康で居られればよいが、しかし、持病があるので保険にも

入れないと思っていた人に朗報！　

糖尿病やぜんそく、かいよう性大腸炎など慢性の持病がある人でも

加入できる保険が続々登場してるのだそうです。保険を利用する時は

徹底比較してから契約することを専門家は勧めるようです。

秋から増える、季節性うつ病！

日照時間が短くなる頃から気分や体調に異変をもたらす事で

知られてきた「季節性うつ病」！朝は元気で午後から気分低下！

症状は、冬に、気分が落ち込み、春になるとよくなる。

午後から夕方に眠気が強まる。疲れると、甘いものが欲しくなり体重が

増える。「対策は」毎日同じ時間に起きる、起床したら外の景色を見る、

朝食はキチンと食べる、午後に３０分程散歩を習慣づけるなど！

（参考に）（新聞）

健康に、駅弁も野菜タップリ！

健康な食生活に欠かせないのが野菜。厚生労働省では１日に

野菜350グラムを食べようと呼びかけてるがなかなか目標に届いていない

のだそうです。ところで近年は特に駅弁でも野菜タップリのものが多く、

弁当売上の上位を占めてるのだそうです。　

季節ごとの野菜を入れ替えて旬の野菜をタップリ使用してるのだそうです。

販売当初は女性客を意識していたが、最近では健康志向で

酒のつまみに買う男性客が増えてると話す！

新型、大流行は１月頃か！？

国産のインフルエンザワクチンは今年度中につくれるのは2700万人分、

不足分は海外からの輸入になるのは5000万人分を欧州の大手

製薬会社２社から輸入するのだそうです。

しかし、季節性インフルエンザが大流行すればダブルパンチで

どうなってしまうのか心配だ！こわ～い。

走る人のサプリ、アマに人気！

最近はランニングを日課にする人が増えてるのだそうです。

マラソン大会に挑戦したり、ジョギングで体力づくりや体型維持を目指したり

目的は様々！きつい運動には適度な栄養補給が不可欠、

市販のサプリメントにも注目、大別すると３つに分けられる。

１、体をつくるプロテイン、タンパク質系

２、アミノ酸に代表されるコンデション系

３、エネルギー補給系に大別されるのだそうです。

購入には自分自身の体力や体調を見極めた上で販売員に相談してから

にすると良いと専門家はアドバイスする。

新型インフルエンザ新たに３３万人

新型インフルエンザに感染して医療機関を受診した人は全国で推計

で３３万人に上るのだそうです。

そのほとんどが新型と見られる。各都道府県別では、沖縄は減少して

北海道が最多となってる、これから冬に向かって寒くなってくる地方は

特に注意が必要のようです！

間違った自己診断でますます悪化！

３ヶ月間も足に水虫ができたと思い市販の水虫薬を塗っていたがなかなか治らないので受診した患者は５人に１人はこの様に間違った自己診断のもとで、不適切な薬をつけてることが多いのだそうです。知らずに使い続けてると、ますます症状を悪化させると専門医は指摘する。しかし、よくありますよねこの様なことって！気をつけたいですね。

長寿水！大雪山

北海道の大雪山の山すそに大自然に恵みを受けた「大雪旭岳源水の泉」

があり、町はその水をPRを兼ねて販売してるのだそうです。

弱アルカリ性の水で中硬水で良質の水と、調査でもわかり、町の人は

その地下水を利用して、生のまま飲料水として使用してるが

生のままのほうが、体にもよく、長生きでは沖縄に次いで

長寿で第２位を記録してるのだそうです。　　

健康に良い水、生のままで飲料水として認められているのですね！

歩行の乱れで病気を診断！？

歩行のリズムで病気が分かる測定器！

三菱化学は人間の歩行リズムを解析して病気の症状を診断するサービスを

始めるのだそうです。東京医科大と共同開発！

腰につけた計測器で歩行リズムの乱れを測定する仕組みで

パーキンソン病患者の診断などに効果があると専門家は語る。

アルコール心筋障害は50歳代に起る！

長年にわたる飲酒習慣、毎日酒を飲んでる人がやめると眠れなくなり、

睡眠薬を服用するケースがある。

また、完全に酒をやめられずに睡眠薬と一緒に酒を飲んでしまうと

心筋症の危険が高まるのだそうです。アルコールによる心筋障害は

50歳代の死亡率が高いと言われてる。日本酒なら4～5合位を

10年以上飲み続けると心筋障害の発作が起きやすいと専門医は

助言する！

爪の水虫が顔にできた！大変だ。

足の水虫で悩む人は意外と多いのです。爪も知らないうちに水虫に

かかってる場合が多い。爪水虫はかゆみがないため気が付きにくい！

水虫が爪から身体の部分や家族に移ってしまうことがある。

例えば、顔に移ってしまった場合でも、しばらくは気が付かないで、虫に

刺されたと思い薬を塗っていたがなかなか治らない為

医師の診察で水虫が顔にできたことを知った!

「植物性」乳酸菌ブーム！

健康ブームで植物性の乳酸菌をいかした食品が注目されてる。

植物性乳酸菌とは漬物など植物由来の発酵食品に含まれてる乳酸菌を指す。

植物性乳酸菌は腸にまで生きてたどり着く事ができ、

悪玉菌を抑えて腸内環境の改善と期待ができると専門家は話す。

１杯でしじみ７０個分のちから永谷園はみそ製造過程で植物性乳酸菌を

使用して、2日酔いに効くというシジミ成分を出すことに成功したのだそうです。

大塚食品のスゴイダイズ。　キッコーマンのデルモンテヘクラジ。

カゴメの植物性乳酸菌ラブレなどがあるようです。

すっかり乳酸菌ブームになってしまいましたね！（新聞）

陥入爪（かんにゅうそう）くいこむ爪！

代表例は、足の爪の角が指の肉に食い込んで痛みや赤く腫れたり

うみがたまったりして激痛で歩けなくなる。

足の親指に発症することが多く幼児から高齢者まで幅広い世代の人が

悩まされるのだそうです。

歩きやすいウオーキングシューズなどに履き替えることも症状を和らげる

のに役立つと専門医は話す。

それにしても、痛いですよね、爪がくい込んでしまって！

低周波音、体の影響は！？

省エネブームで風力発電の風車の音や空気中の熱を利用してお湯を沸かす

省エネタイプの家庭用給湯器などから低周波音が出てるらしい！

風車群は町のシンボルだが試運転が始まってからは住民の一人から

船酔い気分で眠れないなど、近くの住民30人程も同じ症状で

悩んでるのだそうです。

低周波音が人に影響を及ぼすか解明が待たれてるのだそうです。

（新聞より）

毎年2500人の女性が死亡！

子宮けいがんはウイルス(HPV)子宮の入口（頸部）に感染して

発症するなだそうです。女性で多いガンは世界で２番めだそうです。

大半は感染しても無症状のまま自然に消滅するがHPVの高いタイプの

感染を放置するとがんを引き起こすことがある。

日本では毎年女性が8000人かかり2500人が死亡してるのだそうです。

それでもワクチン接種で予防できる随一のガンと言われる。

近いうちにワクチンが国の承認を経て発売される明るい見通しが

あるのが幸いと専門医は話す！

歯ぎしりは歯周病を悪化させる！？

歯ぎしりは、ほとんどが本人は気が付いていないのが多いと言われる！

歯ぎしりは病気ではないが、軽く見て放っておくと

歯がすりへって歯周病を悪化させてしまうこともあるので早めの

診断をした方がよいと専門医はアドバイスする！

悪化しないうちに！

脳梗塞の前ぶれ！

前ぶれは一時的なからだのしびれや舌のもつれ、めまい、まっすぐ歩けない。

モノが二重に見えるなどが表れる場合には前ぶれと思われる。

この様な症状から短時間に回復をしたからと言って放って置くと近い将来

大きな発作につながる可能性が高いといわれる。

脳梗塞になると半身のマヒなど後遺症が出る場合が多いので

前兆を見逃さずに早めの治療を始めることが大切と専門医は

アドバイスする！

心筋梗塞！気圧が関係か？

気圧が下がると健康な人でも血圧が高くなるのだそうです。

気温が下がると血管が収縮し血圧が上がる、夏より冬の方が脳卒中や

心筋梗塞を起こしやすいと言う！　1日の平均気温が6度未満になると

心筋梗塞の患者の搬送が増えることが分かってるのだそうです。

これに加えて平均気圧が1013ヘクトパスカル未満だと、より搬送患者の

数が多くなるのだそうです。又、寒冷前線の通過する時なども

患者般数は増えることが分かってる様です。

天候と体の密接な関係はやっぱりあると専門医は語ってる！（新聞より）

アルコール依存症が増えてる！

アルコール依存症に苦しむ高齢者が増えてるのだそうです。

定年後に昼間から酒を飲んでいても、これまで一生懸命働いて

来たのだからと家族などが多めに見てしまう結果依存症になる場合が多く

あるのだそうです。高齢になると肝機能などが低下してアルコールに

弱くなる。　また、静かな依存症も目立つ、黙々と飲み続けるため、

周囲から問題視されないまま気が付くと重症化し、

肝硬変などの内臓疾患を引き起こす事もある。酒量をコントロール

できないようであればとにかく早めに専門医を診断して欲しいと話す！

（新聞より）

天候とからだの関係！

季節や天気の変化で体の調子がよくなったり悪くなったりする。

天気と体は深いつながりがあるといわれてる。

今の時期、秋から冬に掛けて症状が悪化する事が多いのだそうです。

特に、ぜんそくなどは急に気温が１日で３度以上下がった時に多くの人の

症状が悪化するのだそうです。

「対策は」　室内の温度差をできるだけなくする工夫をする。

ダニやダニのフンなどを室内にためないよう清掃は小まめにする。

空気を冷たく感じたらマスクをするなど気象の影響を小さくする事だそうです。

（新聞より）

たかが、せき！しかし隠れた病気が！

普段健康の人のせきは風邪が原因の場合がほとんどで１～2週間程で

治ると言われてる。　２週間以上で治らない場合は他の疾患が

隠れてる可能性があるのだそうです。

たん、の状態も重要で、黄色いたんは、インフルエンザなど、感染症や

肺炎などが多い！　　たんに、血が混じってる場合は肺がんや肺炎や

肺結核などの疑いもある！

長びく咳を軽く見ないで早めに医師の診察を受けた方がいいと

アドバイスする！

夜食はメタボに！

メタボにならない為にも1日3食、決まった時間に食事をして適度の運動を

していれば良いのは誰でも分かっているが、なかなか継続するのは、

難しいのです！やめられないのが、夜食。

小腹がすいた時に何を食べてるか調査をしたら、多いにはラーメンと

スナック菓子等だった！

夜食は食べないのがベストだが、どうしても食べたくなった場合は

ヨーグルトや牛乳やところてんや豆腐などの満腹感があり、

低カロリー食品をススメルと専門家は話す！

カロリーを考えてから食べて欲しいのだそうです！

がん検診はどれを受ければいいの！

がん検診はガンを早期に発見して適切な治療をし死亡する人を減らすのが

目的！　しかし、どれを受けていいのか分からない人が多いのだそうです。

検診には任意型検診と推奨型があるのだそうです。

推奨型とは、市町村のがん検診として推奨してるものです。任意型は、各自で

好きな病院で検診をうけるものです。

詳しくは、「がん検診を詳しく知るには」

http://ganjono.ncc.go.jp/public/pre_scr/screening/about_scr.html

「市町村のがん検診に関する情報」

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/ink.html

参考まで（新聞より）

光不足で「冬季うつ」に！

日が短くなる季節になることで、発症する「冬季うつ」と言う病気！

朝起きにくく日中も眠気が強く、炭水化物が無性に食べたくなる、

物への意欲や興味がなくなるなどの症状になる。

目から入る光の刺激が減り脳に気分調節するセロトリンの分泌量が落ちる

のが原因なのだそうです。

症状は9月下旬頃から4月頃まで続くのだそうです。

積極的に散歩など屋外に出て光を浴びるようにすると治る。

秋冬も夏と同じように外に出ることを心がけるといいのだそうです！

動脈硬化予防！

動脈硬化は、年令を重ねるに従って血管が次第に弾力性を失い硬くなり

柔軟性が失われる、更にいろんな病状やストレスなどにより起る！

そして、血管に負担がかかり動脈硬化が進むと心筋梗塞や

脳梗塞などになる！

「予防としては」　食物繊維を多く摂る。　動物性脂肪は控えめにする。

　　　　　　　　　　腹8分目を心がける。

　　　　　　　　　　運動する生活リズムに変える。等が大切と専門医は語る。

マスクは保湿対策にもいい！

秋にもなると空気が乾燥してくる。

肌が乾燥したり口、鼻の内部も、外気に触れると乾燥しやすくなる

口腔内が乾燥すると風邪を引きやすくなる。

乾燥対策としてマスクの利用はいい、特に咳が出やすい人、ぜんそくの人

咽が弱い人には有効と専門医は話す。

クマ退治！？

寝不足やストレスなどで目の下に出来る「クマ」老け顔や不健康そうな印象で、

作りたくないですよね。

「クマ」はどうしてできるか！疲労による血流の滯りが原因で、目の回りに

張りめぐされた血管内の血流がとどこって、うっ血するためと目の下の

メラミン色素の量が増えて、より「クマ」が目立ち易くなるのだそうです。

夜更かしやストレスや疲労をためない生活習慣をし偏食をやめて

栄養にも注意するなど！

また、急を要する時には温かいタオルと冷たく絞ったタオルを交互に

目元にあて血流をとくすると効いてくる専門医は話す。（新聞より）

注意する。

スポーツをする前の食事は！

いよいよスポーツの秋、運動前の食事はどんなものがいいの！

スポーツをする前の食事は糖分の吸収の良い料理がいいのだそうです。

その日のエネルギーになるもの、フランスパン、食パン、はちみつ、

コーンポタージュ、あんこやせんべいなどを腹８分に食べて、試合があれば

約4時間前に食べるのがいいと専門家は話す。

そしてスポーツの後はなるべく早くタンパク質を補い筋肉の修復、

疲労の回復を図るのが大切ですね！

一杯の朝茶が脳梗塞を防ぐ！

朝起き掛けの１杯の朝茶が汚れた血液をサラサラにする、

脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ効果！

「朝茶は７里帰っても飲め」と言われがあるように、朝飲むお茶は

健康にいいから飲み忘れた時は、長い道を帰ってでも

飲んだ方がいいのだそうです！

朝一番のお茶は本当においしいですよね。

食道がんは女性の５倍も多い！

食道がんは飲酒や喫煙による影響が大きく男性の患者が女性の

５倍以上多いのだそうです。

日本で年間食道がんで亡くなる人は１万１千人余り！

胃がんや大腸がんに比べると再発しやすく治療がむずかしいのだそうです。

最近は手術の前に放射線治療や抗がん剤治療を行ない

がんを小さくした上で手術をする方法が普及してきてるのだそうです。

治療を受ける際は治療法の長所、短所を丁寧に説明してくれる

施設を選ぶのがベストと専門医は話す！

新型インフル猛威１０月ピークに達する！

日本国民の２割が発症なら入院患者は約３８万人以上になる！

約２人に１人が感染する可能性が指摘されてるのだそうです。

感染経路は主に患者がせきやくしゃみをした時に出る飛沫を吸い込んで

感染するのだそうです。

感染を防ぐには、自分が熱があったり具合いが悪い時は、とにかく

ヒョコヒョコと出歩かない事が一番大事なことで、一番分かり易いこと

なんだそうです！

気をつけて大事に至らないことが望まれてならないのです。

小さい子供は歯磨きを嫌がる！

1歳２～3ヶ月の乳幼児は歯磨きを嫌がるのが多いのだそうです。

口の中に異物を入れられたように感じるらしい！

親が無理やりくちを開けて虫歯にならないようにと磨いたりすると嫌いに

なってしまうことが多いので気をつけたい。

また、親が何でもないよと自分でみがいて魅せて、歯を磨くことは楽しいと

思わせるのが大事のようです。

子供が嫌がっても焦らず根気よくやるのがコツのようですよ！

ウオーキングは脂肪を燃やす効果がある！

ウオーキングを持続することで酸素を消費して脂肪を燃やす効果が

あるのだそうです。

体重が70キロある人が1時間ウオーキングをした場合のエネルギー消費量は

約220キロカロリーになると言われる。

屋外でのウオーキングだからこそこの効果得られると言う！

もうすぐウオーキングにふさわしい季節になりますね。

気になる「せき」心不全が原因か！

たんを伴う咳がコンコンと3日くらい続いた、病院で検査の結果、

ぜんそくに似た心臓ぜんそくと言われた。

せきは息苦しを伴う、横たわると心臓から肺に流れる込む血液が増えて

咳やたんが出やすくなるのだそうです。

心臓が原因のせきだとは思いも付かなかった言う！

心不全は命にかかわる特に心筋梗塞や拡張型心筋症が原因であれば

危険を伴うため急を要す。

ただ、咳だと思っていたが心臓が原因だったとは！

ぽっこりおなか「腹をへこます」には！

ぽっこりとしたお腹をへこませる方法があるのだそうです。

方法は、きついズボンをはこうとした時に、腹を内がわに引くようにする

その方法なのです、腹をへこます動きです。

呼吸を止めないカンタンな動きだが「腹横筋が緊張強化される」のだそうです。

最初は30秒間くらいにして、慣れて来たら時間を徐々に伸ばしていくといい。

利点は、何処でもできる。

1ヶ月間続けると、復囲が3センチ～１１、3センチ位まで減少した例もある程！

普段あまり意識しない腹横筋などを鍛えることで腰痛予防にも期待できて

姿勢の改善にも役立つようです。ぽっこりお腹は、見た目も良くないですよね！

毎日続けることで効果は期待できます。

口臭は胃からでなく9割は口の中から！

口臭は胃が原因かと思っていたがそうでなく、口の中の細菌が剥がれて

粘膜や食べかすなどのタンパク質成分を分解し、

揮発性硫黄化合物を作り出す事で発生するのだそうです。

原因は虫歯や歯周病や多重の舌苔の舌への付着、義歯の汚れや

唾液量の減少などで起ってくるのだそうです。

歯を治したりは当然のこと、正しい歯磨きをすることやガムを噛むなりして唾液を増やすのもいい！規則正しい生活も大切になる。

口臭は放っておくと病気になったりして危険を招くこともあるので気をつけたい！

健康の飲み水は硬水と軟水があり文化にも強く影響！

水は食文化に強い影響を与えてると水の専門家は語るには世界各国の

水を調べると水がその土地の人々と「共生」してる事が分かるのだそうです。

水は硬水と軟水に分けられて、和風だしは軟水だとおいしく、お茶も軟水の

方がおいしく、コーヒーも軟水の方がおいしい！

また、パスタなどイタリア料理など西洋料理は硬水が適してるといわれる。

世界の各地の人たちの生命やあらゆる面で深くかかわり合いを持って

いるのだそうです。

（水の研究家、藤田氏は語る）

睡眠不足がたまると心の病に！

夏はどうしても睡眠不足になりやすい！

睡眠不足がたまると、様々な生活習慣病や心の病気につながりかねない！

集中力の低下やうつ病や居眠り運転で交通事故など、気をつけたい。

この秋は夏の睡眠不足を解消するのに大切な時期といえる！

十分な睡眠は、成人が健康に過すのに必要なのが約7時間と言う。

健康な睡眠については厚生労働省の下記まで問い合わせを！

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2003/03/50331-3.html

「第2波か」やっぱりこの秋に被害が！

油断は禁物、この秋に、やっぱりインフル第２波で死者が出始めてる！

もう、マスクは売りきれている所も多い！

被害が広がり始めてる、人込みの多いところには出向かない、予防には

十分注意したいですよね。

しかし、この先心配ですよね、長く続くと困ってしまいますよね！

がんを克服して甲子園で初ヒット！

一時期はこのまま死んでしまうのかと思った！

まず病院探しから初めて、北海道の病院の脳腫瘍の腫瘍を全部摘出に

成功！日大三高に進学して2年生のこの夏チームの中心選手として

甲子園で初ヒットを放った！

人間は諦めたらだめだ、と話してました。

毎日でなくて週に一回で十分！？

耳かき、耳の掃除は週に一回で十分なんだそうですが毎日耳かきを

習慣にする人が多いのだそうです。耳かきはし過ぎても耳に傷を

つけてしまう事が多く、耳掃除に絡むトラブルで1日数人は受診するのだ

そうです、もともと耳には耳あかを外に押し出す自浄作用があるため

耳掃除は週に一回程度でいいのだそうです。

（新聞より）

乳幼児の便秘！

生後5ヶ月程になると離乳食になるころから排便が1日1回から3日間程になる

ため、便秘かと親が心配になってしまうのだそうです。

たとえ排便が3日間位なくても、便が硬くなく、元気で食欲があれば特に

心配はいらないのだそうです。

赤ちゃんもやっぱり、規則正しい食事になるように決められた

時間には食事を与えるようにしたいですよね。

とくに、野菜を多めに、水分は少なくならない様にして適度な運動も

欠かせないようですね！

日焼けマシーンでがん！？

国際がん研究機関の発表で日焼けマシーンで肌を焼くと皮膚がんに

かかる確率が高まることが分かったのだそうです！

また、海水浴や野球やゴルフ、トライスロンなど時間の長い屋外スポーツは

日焼けには十分注意したい。

日よけ止めクリームを塗るよりは、長めのパンツや通気性の良い

長袖シャツなどを選んだ方が良いのだそうです。

日焼けは色素沈着のほか皮膚炎を起こすので気をつけたいですね！

子供の「プール熱」に注意！

子供がプールで感染する、プール熱とも呼ばれるもの。

症状は高熱がでる、咽頭や結膜熱など。

消毒が不十分のプールで感染することがあるので注意したい！

また、プールから上がったら、うがいや手洗いの予防を心がけて、

タオルなどは貸したり借りたりしない事だと専門医は話す！

かかりつけ薬局を持つと気楽に相談！

薬事法の改正で大衆薬の販売方法が大きく変わった！

一般用医薬品では、「特にリスクが高いもの」　　「リスクが比較的高いもの」

「リスクが比較的低いもの」に分類されて販売されてる。

しかし軽い症状は、気楽に相談して自分で治すためにも、

自分のかかるつけ薬局を持つ事もいいと専門家は話す。

例、胃が少し重いのだと相談すると、この薬はこの様な症状に効きますと

薬の箱のバーコードを読み取り機にかざすと画面に説明書きが

映し出されるので、それに基づいてアドバイスをしてくれるので

安心して薬を購入できるのだそうです。

かかりつけの薬局があるといいですよね！

出生率が上がらない日本！

先進国の中で日本は出生率が上がらない国なんだそうです。

最近は微増はしてるのですが、日本は明らかに外国と比較すると

例外的なんだそうです。

その背景には女性の労働条件の問題を解決しない限りには

出生率は上がっていかないのですね！

思い切った改善策が待ち通しいですね。

日焼けマシーンでもがんに！

日焼けによる皮膚がんは、今は誰でも知ってる！

しかし、日焼けマシーンで焼いてもやっぱり、がんの発症を高める確率が高い、

のが国際がん研究機関の発表で分かったのだそうです。

要するに無理に日に焼けると皮膚がんになる確率が高まることが

分かったのです。

特に、海水浴や野球やゴルフやトライスロンなどの時間の長い屋外

スポーツは充分に気をつけたいですね。

昔は夏には日に焼いて肌の皮をむいたりして、冬にカゼを引かなく

なるようにしてたもんですが、今思うとゾーットしますね、

だから年を増すと顔や体にシミができますよね、必ず出来ますよ、

出来たらもう取れませんよ！後悔もしてますが、何だったのですかね！

脳にいいことは！

脳にいいことは歩く事が一番分かり易いのだそうです。

外に出て歩くのが、いい！外気に触れながら景色も見ながら歩くから

脳に刺激を与えていいのです。

運動器具を使って歩いたりするのは筋肉を鍛えたりするにはいいが

脳にはそれほどは良くない！

特に森林浴などは最高にいい。

樹や草や花や土などの臭いや香りが脳によい。体にいい。

健康にいい！

夏バテ防止食は！

豚肉を使った料理、海藻を使った料理などで夏バテしない様にしたい！

何といっても、夏バテ防止の基本は3色をキチンと食べる事だそうです。

食欲がないからとアイスクリームやジュース類を1食分とするのはよくない、

十分な栄養が摂れず夏バテの助長になるから！

食欲を増進させるには、

辛味や酸味をつけたり、ケチャップやカレー粉を使ったりして

食欲の進む調理が望ましい！

不規則の食事は肝臓に良くない！

規則正しい食事３食は肝臓をいたわる基本習慣なのだそうです。

朝食、昼食、夕食と３食をとるのがいい！

朝食は抜いたり、食事の時間が決まっていなかったり、夕食は寝る前に

多く食べたりしてると肥満や脂肪肝の原因になる。

規則正しい食事は健康の基本ともいえますね！

糖尿病の食事！

糖尿病や生活習慣病の多くは痛くもかゆくもないのが災いして

積極的に健診や治療、生活管理がいまひとつ「真剣」な気持ちに

なれない人が多いのだそうです。

そうかと言って放って置くと数年もすると発病の危険がある。

しかし、症状を気にしない人は説明や忠告には耳を貸さず自分のことと

受け止めないのだそうです。

また、食事対策には家族の協力なくしては改善は無理と言えそうです！

子供の紫外線対策！

ヨーロッパなどでは子供の紫外線対策には神経をとがらせてるようですが！

人種のちがいもあり神経質になってるのがTVで放映されてましたが、

子供の時に紫外線を浴びると大人になって皮膚がんになるので

夏はサングラスに日よけに日焼け止めにと肌を守るグッズが

いろいろ揃っていて、子供で肌を露出して海水によくなどには

いけない、海に入る時も上下共長いシャツに長ズボンの水着を

身に付けてる姿が印象的です。

日本人の肌は欧米人よりも紫外線には強くても紫外線を

浴びすぎるとやっぱり大人になると皮膚がんにもなりやすい

心配はありますよね！

昔はそんなに紫外線なんかは気にしてなかったのですが！　

食中毒が増えるシーズン！

毎年このシーズンになると食中毒の注意が報じられる！

食中毒の９０％は細菌性なんだそうです。

中でも目立つのがO157、腸炎ビブリオ菌、サルもネラル菌の３種による

食中毒だ、

予防は食品をよく洗う、充分に加熱する、調理する手の消毒に充分

注意する、まな板や包丁を熱湯で消毒するなど

清潔を保つ事が大切！

肝臓がよわってる人は、控え目にした方が良い！

肝臓がよわってる人は夜のいとなみは控え目にした方がいいようですよ。

１回のいとなみで１００メートルを全力疾走するのと同じ位のエネルギーを

使うのだそうです。

激しい行為は肝臓にかなりの負担が掛るので無理をしないのが原則！

もっとも、年令にもよりますよね！

１００メートルを全力疾走ですもん、疲れますよね！

乳幼児の夏カゼ対策！

夏カゼは急の発熱や咽の痛み、発疹が特徴！

突然の高熱に親はあわてるが１週間程度で治るのだそうです。

一番大切なのが脱水を防ぐことなんだそうです。

のどが痛い乳幼児はよだれをたらしたり口に指を入れたり、口内に水ほうが

破れて傷むためもあり母乳や水をなかなか飲まなくなるので

水分補給が大事になるのだそうです。

ｱｲｽｸﾘｰﾑやプリンやゼリーなどを冷たくして与えると良い！

高熱対策は、市販の冷却シートをわきや首筋、足の付け根に貼ると

楽になる又シャワーで汗を流してやってもいい。

夏カゼだからと言って甘く見てはいけないと専門医は話す！

（新聞より）

健康に砂丘！？

健康に運動が欠かせない。運動の基本は歩くことなんだそうです！

それを砂丘を歩くことでメタボノ人が効果がでてきたのだそうですよ。

砂丘を裸足であるくのだそうです。

乾いた砂の上、海水でねれてる砂の上、凸凹の砂の上などを歩く！

早朝であれば気分も爽快だ！

健康にいい！砂丘を歩く！

コーヒーの健康効能！

コーヒーを毎日飲んでるとアルツハイマー病の予防に有効らしい！

又、ガンの予防に、糖尿病の予防に、肝機能改善にも期待が

出来そうなのだそうです。マウスの実験で分かってきた。

コーヒーの多様な成分が作用するための様だ。

又、専門家はコーヒーは漢方薬に、似てるところがあるという。

専門家にそういわれると何気なく飲んでるコーヒーが

一段とおいしく感じてきますよね！

コーヒーと健康について！全日本コーヒー協会　http://coffee.aica.or.jp/

認知症を知る！イーローゴ・ネット　http://www.e-65.net/

（新聞より）

ミネラルの多い硬水、脳梗塞などに効果！

地中にしみこんだ雨や雪は地層で汚れがろ過されて、地層内の

ミネラルを吸収して湧き出てくるこれをミネラルウォーターと呼び、水には

硬水と軟水に分けられる。

日本は地形がら軟水が多い。硬水はヨーロッパの地層に多い、

硬水の高い水はミネラル成分が多く、飲んでると脳梗塞や心筋梗塞に

なりにくいと言うことが分かってきたのだそうです！

健康にも当然、きれいな水は大切なんですね！

夏の快適睡眠は「頭寒足熱」がいい！

暑くて寝苦しい夏の夜、１年で最も眠りが浅くなる時期だ！

翌朝に疲れを持ち越さない為にも！

快適な睡眠モードにするためには昼間の暖気は家具などにも残って

いるため、夕方には空気を入れ替えて熱気を逃がしておくといい。

エアコンをつけて寝るときは温度は２８度ぐらいが望ましい！

枕カバーやシーツなどは麻やガーゼ素材が良い。

日中布団を干す時は午前１０時頃から正午頃までがいい。

長時間干すと布団に熱が残り逆効果になるのだそうです。

快眠効果的なのは「頭寒足熱」で頭は冷やことだそうです。

また、寝るときはTシャツや短パン姿でなくパジャマに着替えて寝た方が

リラックしていいようですね。

熟睡は当然健康には欠かせないのですから！

猫背い直して１０才若くみられる！

良い姿勢。

猫背いを直そうとすると普通は上半身だけを意識してしまうが

実は、下半身の硬くなった腰や太ももの筋肉をほぐして

バランスがよくなる様になれば体の重心が安定してきて背筋も

伸びるのだそうですよ。

猫背いが直ると勿論健康にはよいし５才以上は若々しく見られるのです。

実は私ごとですが、１０才以上若く見られてるのです！

姿勢は大事ですよね！

良い水は体によい、長寿にいい！

暑い夏、のどが渇いた時は一杯の冷たい水がおいしい！

水の研究をしてる専門家は世界の飲料水の調査に４０年間７０カ国を

いい水を求めていろんな国を訪ねた結果、

ヒマラヤ山ろくなどの標高２０００メートル以上の山から流れる

谷川の水はカルシュウムやマグネシュームを多く含んでいる

「硬度の高い水」なんだそうです。

高原地帯に住む人に健康な長寿の人が多くいるのだそうです。

健康や長寿の秘訣はいい水あるようですね！

真夏の食欲！

暑くて食欲がわかない！

勿論工夫を凝らして食欲の出る料理で夏バテしないようにしたい！

見た目は軽快感だそうですよ！

見た目を軽くする。爽やかな感じがいい。食が進むように

味付けや食感を工夫する！

例えば、とろろ昆布のお茶漬け。つるつるとお腹に入ってしまいそうだ！

ちょっとした工夫で食欲が進む！

やせ型でも病気に！？

肥満の人だけが生活習慣病になりやすいなど強調されてるが、

やせ型の人のリスクを見落とさないでと専門医は話す。

やせ型体系でも糖尿病や高血圧や高血糖などのリスクがある！

やせてる人の寿命が短くなってきてるのが調査でも分かってきてる

のだそうです。やせてる人は栄養不足で免疫力が弱くなりガンや

感染症にかかりやすい、血管も弱く脳出血などによる死亡率も増えてる。

やせ型の人への対策も同時に進めるべきだと指摘してる！

親知らずが虫歯！

昔から歯の丈夫の人は健康な人と言われてる！

歯を磨くときは2～3分がいいとも言われるが2分はけっこう長く

感じる気がする、1分でもけっこう長い！

それは、よく磨いてない証拠。

磨き残しが一番奥にある、親知らずだ、あまり使わないのが親知らず！

親知らずが磨き残しになって、使わない歯が虫歯になるのです。

奥まで、よく磨くと2分はかかるのですね。虫歯になれば結局治療を

しなければならないのです。

健康維持に歯みがきも欠かせませんね。

夏冷えに「ジンジャラー」！？

ショウガが好きで食べ物や飲み物にショウガを加える人のこと！

冷房による冷え性。　夏でも冷えに悩む人は多く、女性の7割近くは

夏の冷えを感じてる。そんな時に最適な食材がショウガだ！

体を温める効果が確かな上、様々な料理に使い易く値段もてごろだ。

特にショウガの温め効果を、加熱して使うのもいいようだ！

例、味噌汁やスープにショウガを加える。

紅茶にハチミツとショウガプラスするのもいい。

スライスしたショウガのハチミツ漬けの作り置きもいい。

最近はショウガの人気で「からだポカポカショウガレシピー１２９」や

「朝ショウガ＆冷えとり美肌レシビ７０」などレシビ本が

刊行されてるので参考まで！

脳にもたまる！脳って！？

ドライブの疲れは、脳にもたまる。

ドライバーは運転に必要な情報の約9割を視覚に頼ると言う！

長距離を走る間疲労は頭に溜まる。

信号や道路上の白線や障害物、対向車、歩行者など動く標的を

視野の中心で捕らえ続けるため眼球の筋肉が伸縮し視線をキョロキョロ

させてるなど！

「素早く疲れをとるには」　暫くまぶたをとじるほかアイスマスクなどで

血行をよくするといい。当然脳も一緒に回復させる必要がある。

運転前日の徹夜は禁物。また、パソコンや読書などの長時間続けた後の

運転は避けたほうがいい！

酢は体に良い！特にメタボにも効果！

蒸し暑い梅雨時にサッパリ感を与えてくれるのが酢だ！

一定の量、1日、スプーン1杯程を毎日続ければメタボや血圧降下

どにもつながる。肥満体の人が1日に食酢を15ミリリットル（スプーン1杯）

を12週間取り続けたらウエストが１、43センチ減り内臓脂肪量も減少

いてたなど！

酢は食べ物に混ぜたりして取るのがよい。ただ、酢をストレートに飲むと

咽や食道粘膜を傷めてしまうため4～5倍に薄めて飲むと

良いのだそうです。

酢はサプリメントや薬とは違い、自然食品なので積極的にとってもいいと

専門家は言う！

日本の伝統食は長寿によい！

日本の伝統食は腸内細菌類を増やし免疫力をつける食品が多いことが

日本人を世界一の長寿にした要因になってるんだそうです。

日本食を食べ続けるとストレスに対する抵抗性も強まり代謝もよくなって

肥満になりにくく、伝統的な日本食は欧米食に比べると健康にも

いいのですね。

例えば、漬物やみそ、しょうゆう、などに含まれてる植物性乳酸菌は

腸の中で酸を作り乱れた腸内細菌のバランスが

整えられるのだそうです。

日本食は日本人に合ってるのですね。

不整脈の見極め！

心臓はいつも一定の調子で収縮と拡張で繰り返し体全体に血液

を送り込んでる。この脈のみだれた状態が「不整脈」だ！

脈が早くなったり遅くなったり、不規則すると深刻の心臓病が潜んでる

場合がある。

誰でも症状はあるが、早めの診断をして置いた方がいい！

心臓に問題がなくてもお酒の飲みすぎやストレス、徹夜明けなどでも

不整脈は起る。

不整脈の予防は、ウオーキングなど適度の運動と栄養バランスの

取れた食事して、生活習慣病対策に励むのがいいのだそうです。

実は寝酒は「不眠になる」から気をつけたい！

よく聞く話で、寝つきの悪い時にお酒でも飲んでぐっすり寝たような話を聞くが、

ところが、寝るためのお酒は寝つきはよいが、夜中に目がさめ易く

なりなど、熟睡の妨げになるのだそうです。

また、アルコール依存症になりやすく

逆に、不眠の原因になりかねない！

寝酒は癖になり、飲まないと眠れなくなり習慣化しやすくなる。

晩酌でも眠る２時間前までには飲み終わってないと、寝酒と同じに

なってしまうので気をつけたいところですね！

新インフル、秋以降に第２波か！

油断は禁物！

秋以降に第２波が来る可能性が高い！

過去の新インフルエンザでは、スペイン風邪の場合は春の第１波では

患者も死者も少なかったが第２波で被害が広がったのだそうです。

ウイルスの性質が変化した為と言われてのです。

充分な注意が必要のようです。

梅雨で体調を崩す！

雨が続くと古傷が痛む「憂うつな気分になる」

神経痛や関節院や骨折後の慢性痛などこんな時期には

体温を上げるため体を温めるとよい。

食事は湯豆腐や、ネギ、しょうが、にんにく、ニラなど薬味を合わせて

体を温めるといい！

ビタミンBが豊富な豆類や豚肉で疲労回復に役立つ！

とにかく、梅雨明けまでは、体は冷やさない事と体を冷やす食べ物は

控えたいところですよね。

マラソン人気！健康志向増で。

中高年ランナー増加！

４２，１９５キロを走るフルマラソン3月の東京マラソンで目立ったのが

中高年ランナー！

高齢ランナーの完走者も。しかし多くは特別の運動歴などはなく

健康維持のために走り始めたのが多い！

とは言え、マラソンの消費カロリーはランナーが1日に食事でとる

必要摂取カロリーに四滴すると言われる程になるので充分気をつけたい。

マラソンは楽なペースで長く走る練習を続けることで完走が

できる様になるという。

太りすぎの人や心臓などに持病のある人は医師に相談することは

欠かせないようです。

パソコンが壊れて、暫く休んでしまいました。また頑張ります！

かなり休んでしまいましたが、今後とも宜しくお願いいたします。

今日は「味噌汁はがん抑制に効果」について！

日本の伝統的な味噌は米や麦から作るこうじに大豆と塩をあわせ

乳酸菌や酵母で発酵させるもの。

味噌汁を飲む人ほど胃がんによる死亡率は低いのだそうです。

味噌汁を1日３杯飲む人は、１杯飲む人に比べると乳がんの発症率が

４０％も低いのだそうです。

しかし、塩分が気になる人は具を工夫すればいいようです。

味噌やしょうゆうを使った和食が総合的に日本人の

健康つくりには合っているようですね。

食中毒ノロウイルス！血液型で感染に差が出る。

ノロウイルスによる胃腸炎。

カキなどの二枚貝の中をすみかにしているノロウイルス、

集団中毒のデータを解析したら人間の血液型で発症率が

分かってきたのだそうです。

感染率が一番多いのはA型で、逆に最も低かったのはAB型なんだそうです。

また、二次感染率もA型が一番多く、AB型は少なかったのだそうです。

ノロウイルスはA型を好むようなのですね。

参考にして食中毒にかからないようにしたいですね。

腸内環境を改善して健康な「おなか」を！

日頃の食事が健康維持に重要な役割を果たす事は誰でもしってる。

大人にとってもたいせつなのは膳玉菌が増え腸内環境が悪化しないように

食生活を改善していくことなのだそうです。

改善は乳酸菌などの善玉菌を増やし腸内環境を良い状態で保つこと。

そのために果実や野菜などの酵素を含んだ生の食材を

沢山とるといいのだそうです。

みそ、しょうゆ、漬物、豆乳、ヨーグルト、納豆など、さらには、大豆、

玄米などの穀物や濃い緑黄野菜、海藻類をなるべく増やすことを

専門家は勧めてるようです。（新聞記事より）

掃除で気分も明るく！脳に好影響。

イライラが募ったら掃除や片付けが効果がある。

無心に掃除する行為には脳内をリセットさせる働きがあり、部屋がきれいに

なるに連れ心もスッキリすると専門家は言う！

掃除の中心的作業である「拭く」　「掃く」　「磨く」という動作は、正に、

リズム運動で没頭すれば無心になれる。ヨガに似た動きが、

期待できる！修行が掃除で始まるのも意味がある、

きれいになったという達成感が味わえ心身に好影響を及ぼす！

ダニ、カビは、じめじめが来る前に絶つ！

もう直ぐ梅雨！夏場に掛けて室内にダニやカビが繁殖し易くなる。

高温多湿の日本はダニの多い国！

ダニの死がいやフンを吸い込んむとぜんそくや鼻炎などアレルギーを

引き起こす、子供のぜんそくの９割と大人半分は、ダニが原因！

ダニは５万種類以上もいるのだそうですよ。

対策は、布団はこまめに干す。

毛布などは洗濯をする。

シーズンオフには布団の丸洗いをしておく。

また、防ダニ布団カバーなどの使用もいいでしょう。

旅行者下痢症！？

旅先でお腹を壊す人は多い！

原因は様々で疲れや、食べ物や水が体に合わなかったりと！

専門家は、特に海外に出かける場合には下痢の対処法を知って置く

事が必要と話す。

下痢にならない様にするのは勿論で、生水や生野菜は避けること、

また、下痢になった場合は、脱水には注意が必要なのだそうです。

ただそのとき、水は体に吸収されにくいので、

ナトリュウムとぶどう糖を配合したORSと言う経口補水液が適してる

のだそうです。

薬局などで手に入るようですが、とにかく下痢を起こさない事ですよね！

ピロリ菌の除去！

昔から人類と共生してきたピロリ菌！

慢性胃炎や胃潰瘍などではピロリ菌を除菌する必要にもなる。

しかし、ただ単に除去してしまうと弊害が出てくることが多いと言われる。

そこで、考えられるのが、乳酸菌を利用してピロリ菌を

胃粘膜への吸着を阻止する方法になる。

数多くある乳酸菌の中からLG2-1の乳酸菌が最も

効果があるのだそうです。

乳酸菌で阻止できるなんて、いいことですよね。

専業主婦の健康診断、何年も受診してない！

新年度に入り企業の健康診断が始まってるが

しかし、専業主婦の健康診断は勤務先や所属団体がないことから

何年も受診してない人が多いのだそうですよ。

主婦にはどんな健康診断が必要なのか。

主婦は一般的な健康診断とがん検診の２週類が主で

健保や国保がメニュー提供しているのだそうです。

また、５年に１度は人間ドッグも受診したいところですね。

精液に血が混じってる病気！

いろんな病気がある。

精液に血が混じってる症状を、精のう炎というのだそうです。

精液を作る臓器の精のうに炎症が起きてる状態、精子のとうり道である、

精管や前立腺などの周辺に炎症が広がっていることがあり、

下腹部や股下に違和感や痛みを生じ、熱を出したり精液に、

血液が混じったりする！

原因は細菌感染の場合が多いのだそうです、もちろん病院で検査を

要す訳ですが、しかし、あまり聞いた事がないいろんな病気があるのですね。

健康が何よりですよね！

花粉はいつまで！環境省の見通し。

全国的な花粉の飛散は５月上旬ごろまでに終息する見通しを発表！

例年より１週間程早まるという。

５月上旬にかけ平年を２度程、上回る暖かい日が続と見られるため。

やっぱり、暖冬の影響で例年より１週間程、早く始まったのだそうです！

花粉が終わると、今度は紫外線対策に！

春キャベツの旬は４～６月！

春の野菜もいろいろ、４月～６月に旬を迎える春キャベツは

芯までみずみずしく冬とは、また違った野菜かと思えるほど、

ビタミンCが多く含まれてる、人間の体内でもコラーゲンを作る等、

皮膚にも良い、春キャベツならサラダが食べやすい、

ビタミンCは芯と外側の葉に多く、内側の葉の１，３倍から１，４倍も

あるのだそうです。

やっぱり、春のキャベツはおいしいですよね！

腰痛はベッドにあった！

デラックスベッドに替えてからは腰の同じ場所の痛みを感じいた。

試しにそのベッドで寝るのをやめて見たら１週間ほどで

腰痛が治った！

ベッドは体に合ったものを選ぶ、吟味して選ぶ事が大事のようです。

最近は高反発マットが人気のようですが、

体を預けた瞬間は柔らかく身を包み込むが、沈んだ身を素早く、

持ち上げる性質をもつのが高反発タイプの特徴で寝がいりが

打ちやすく体に負担が掛りにくい！

ベッド選びは慎重にしたいものですね。

双子が生まれる割合！

近年は双子の生まれる割合がジワジワと高まってる事をしってますか。

医療環境の整備に加えて排卵誘発剤の使用など不妊治療の

普及の理由とされる。

０７年で４５人に１組の割合で双子がいる計算になるのだそうです。

出生数全体はピーク時には２００万人を突破していたが

０７年には低下していて

０８年以降は双子の出生率は上昇してるのだそうです。

双子の出生率は増えているのだそうですよ！

暑さと水分補給！

水分は体調維持に欠かせないのだ！

人体の１日の水分の出し入れは大人の場合で、おおむね

出るほうは尿など排せつに６５０～１７００ミリリットル。

皮膚からの蒸発や呼吸で約８００ミリリットルが失われる、したがって、

出て行くのは１日で約１５００～２５００ミリリットルにもなる！

「入り」の方は１日に必要の水分は体内の代謝で生じる

約３００ミリを加えると１日１２００～１５００ミリリットルの摂取が

必要となる、１日３回の食事に加えて午前と午後の休憩時や

起床後と就寝る前などに分けて摂取する訳ですが

１日に約１５００ミリリットルは必要なんだそうですね。

双子が増えてる！

双子の生まれる割合がジワジワと高まっているのを知ってますか。

最近の医療環境の整備に加えて排卵誘発剤の使用など

不妊治療の普及の理由がささやかれる。

０７年で４５人に一組の割合で双子がいる計算になる。

出生数全体ではピーク時には２００万人を突破してたが０７年には

低下して０８年以後から双子の出生率は上昇してるのだそうです。

双子の赤ちゃんが増えているのですね！

妊婦の散歩！

妊婦の健康で、散歩で食欲と体力を増進！

最近、やせすぎの妊婦は増えて２割に上昇してるのだそうです。

やせすぎの妊婦から低出生体重児が生まれる確率は普通の

体形から生まれるのに比べると１、８倍も高いのだそうです、

若い女性はやせすぎなんだそうです。

健康な赤ちゃんを産むには、もっと栄養を、とって体重を増やす必要が

あるといわれます。

そして、１日１時間の散歩で気分転換とお産に必要な

体力もつけられるのが大事でしょう！（新聞より）

今年も健康診断のシーズン！メタボ健診率の低下。

メタボ健診は、４０歳から７４歳まで人を対象にメタボかどうかを

調べる、「通称メタボ健診」の受講率が低下傾向なのだそうです。

腹囲が男性で８５センチ以上、女性は９０センチ以上で

血圧、血糖、脂質、の３つのうち、２つ以上に異常がある場合はメタボの

該当者となる。放っておくと高血圧や高脂質によって生活習慣病

などを発病する恐れがたかくなってくる！

歯周病は万病のもと！

「歯磨きか死か」と言われるくらい重い歯周病にかかると

死に至る危険性が増すのだそうです。

歯周病は糖尿病や心筋梗塞など様々な病気と密接に関連している

事が分かったのだそうです。歯周病の予防と治療は歯を守るに

とどまらず全身の健康を保つのには欠かせない！

一般的には、放って置くと深刻な病につながると言う認識はまだ、

低いようです。

歯磨き励行で口の中を清潔にすることが如何に大事かが

わかってきますよね！

体の臭いの予防は！

体の臭いの予防には２つの方法がある！

１つ目は、食べ物の種類を選ぶ方法

２つ目は、臭いの出にくい様な体の環境を整える方法。

「腸内環境を整える」には、腸内膳玉菌を増やすヨーグルトや悪玉菌を

減らす効果のある食物繊維などを食べると良い！

「加齢臭を抑える」にはビタミンAとCやカロテンなどを含む食品を

取ると良い。

「口臭対策は」口を動かす体操により唾液の分泌を促すが有効！

「皮膚から出る臭いは」入浴中にできる、汗腺トレーニングによって、

臭いのない汗、[いい汗]にする！

「ワキガは」ひどい場合は治療することだそうです。

臭いについて３回に分けて書いてみました。（新聞より抜粋による）

臭いの原因は！

「口臭の原因は」

一番多いのが舌の表面に口の中で繁殖した細菌が付着したものが

臭いとなる！

「歯周病が元で」口臭が発生する場合は内臓に異常がある場合が多い！

「加齢臭」は皮膚腺から出るノネナールが出来るため！

「汗は」いい汗を出す汗腺の働きが停滞するため！

「ワキガ」は臭いを発しやすい汗腺が活発のためにおこる！

体のニオイの予防は次回に！

気になる臭い！口臭や加齢臭。

体の臭いを気にする人は多い！３回に別けて書きます。

「１回目は気になる臭い」

臭いは生活の上で必ず出るもので健康には支障はないが周囲の人に、

不快感を与えない程度に抑えたいものだ。　

口臭、加齢臭、汗など、体の臭いには、気になる臭いの種類や

予防に役立つ生活習慣の改善法を考えるとよいでしょう。

２回目は、「臭いの発生原因」について！

かゆい！自分に合った保湿クリームを選ぶ時は！

肌のかゆみ防止に保湿クリームを塗る場合は

保湿クリーム成分で選ぶ、自分に合ったものを選ぶといい！

ドラッグストアなどに行くと種類が多すぎて、どれを選んで良いか

迷ってしまう。

選ぶ目安としては、配合成分に注目して各製品の特徴を

頭に入れて置けば自分に合った保湿クリームを

見つける手助けになると専門家は言われています。

花粉症はアレルギー反応！

花粉症はアレルギー反応の一種、大学院教授が発見！

腸内環境を整える乳酸菌がいいのだそうです。

花粉症を抑える食品として最近注目されてきたのが乳酸菌！

最近大学院教授らが人の血液型を認識する乳酸菌を発見

したのだそうです。

乳酸菌はヨーグルトを初め多くの食品に含まれていて種類も

大変多いのだそうです。一番大切なのは自分の体質にあった

乳酸菌を選ぶ事なんだそうです。

1週間ほど続けて食べてみて便が黒ずんでいないか、黄色に近ければ、

その乳酸菌は自分の体に合ってることになる！

乳酸菌で花粉症が軽減できそうですよね。

ゆらぎ肌！女性の敵、春先に多い！

この時期は顔のカサツキやかゆみなどに悩む女性が多い！

寒暖の差や花粉などの影響もあって肌トラブルがでやすい。

この時期だけ、何時もの手入れ法を見直して、肌をいじり過ぎないことと

保湿を心がける。

また、一時的に敏感肌用化粧品に変えてみるのも一策！

各メーカーが肌への負担の少ない商品を数多く出してるようです。

肌は敏感ですものね。

健康づくりにビタミンCは欠かせない！

最近の研究でビタミンCを必要量の４０分の１と言う少量では皮膚が

萎縮したり腰が曲がったり、老化現象に似た症状が通常の４倍の

速さで進む事が分かった。

ビタミンCの不足は全身の老化現象をもたらすのだそうです。

しかも、一度に多量にとっても効果は低いので１日、３食に別けて

取るといい。

ビタミンCの豊富な野菜はグアバ・・・２２０グラム

赤ピーマン・・・１７０グラム　　　アセロラジュース・・・１２０グラム

ピーマン・・・７６グラム　　　　ゴーヤ・・・７６グラム

キュイフルーツ・・・６９グラム　　　　イチゴ・・・６２グラム

また、ビタミンCは１日に３００～５００ミリグラム必要なのだそうです。

喫煙、飲酒！妊婦は胎児に影響。

妊婦の喫煙と飲酒が増えてるのだそうです。

喫煙による影響は、生まれる時は２５００未満の低出生体重児が

生まれる、早産や流産の発症率も高まる。

飲酒の影響は妊婦が１日、アルコール６０ミリリットル（グラス４杯）の

ワイン相当を飲むと胎児の成長障害を引き起こす率が高まる。

少量でも胎児に影響を及ぼす恐れはあるのだそうです。

よく聞く話で、少しくらいは、いいなど、ということはないのですね。

気をつけたいですよね。

ビタミンCはストレスでも消耗する！

日本人の血液を分析した研究ではビタミンCの不足気味の人が多いことが

分かった！年令と共に吸収率が下がるほか、ストレスなどが加わると

ビタミンCの消耗が激しくなるのが分かった！

通勤ラッシュ時間が長いほどビタミンCの消費量は激しいことが

分かった！

また、若い女性がダイエットで食事量が極端に少ない場合もビタミンCが

足りなくなるようです。

１日、３００～５００ミリグラム必要で、それを１日３食に別けてとると

よいのだそうです。

超清潔社会で免疫力が低下!

昔は春の来るのを待ち遠しく思ったが、今は花粉症で苦しむ人が多くなり

複雑な季節となった。

細菌やウエルス、微生物を追放した為、超清潔社会になってしまったのが

関係しているといわれる。必要以外に体を大切にし過ぎて、抵抗力が低下！

風邪でも直ぐに医者に行き抗生物質を服用するのも当たり前の様になった。

過保護で免疫細胞のバランスが崩れているのは確かでもある！

あまり、神経質ならない方がいいのでは！

昔は杉林もあったが、花粉症なんかは、無かった！

健康不足にゴルフ。油断は禁物！

春めいて来ると、運動不足の解消にゴルフに出かける人が多くなる！

激しいスポーツで無いので中高年でも、続けられるので人気がある。

しかし、意外と危険も潜んで入るので気をつけたい。

ゴルフは軽い運動と思い、油断は禁物！

ハーフのスタート時には緊張して血圧は上昇傾向にある、スタート前の

充分な準備運動は欠かせない、

血圧の上昇で心筋梗塞に見舞われる人も。また、脱水症状にも気をつけたい！

１ランドを廻って風呂に入ると、かなりグッタリしてしまうのを思い出す。

自分は大丈夫と、ついつい、人ごとと思ってしまいがち。

ゴルフはつきつめれば自己管理のスポーツともいえるのです。

むくみは、心臓病のサイン！？

むくみは、心臓の力が弱まったサイン！

指で押しても暫くは戻らない、むくみは、心臓病、肝臓病、腎臓病や

ホルモン異常やガンなどの疑いがあるのだそうです。

また、指で押してもへかまない、むくみは、甲状腺機能低下や

こうげん病の一つで強皮症の疑いがあると言われている。

むくみは、心臓からのサインなんですね。

健康に良い温泉も活用次第では病気の悪化につながる。

春も本番！温泉は湯治という言葉もあるように、温泉には病気を治す効果も

あると信じられている。しかし、その一方で、間違うと病気を悪化する

ケースもアルので気をつけたい、絶対避けたいのが飲酒後の入浴は脱水症状や

転倒や不整脈などの原因になるからだ。

また、血行がよくなるため、がん細胞の増殖が進むと言われてるので注意！

その他、温泉を飲む「飲泉」は高血圧や腎疾患を抱える人は飲まない事。

温泉をペットボトルに詰めて持ち帰って飲むと道中、雑菌が繁殖するから

飲む時は必ずその場で飲むことが肝心！

最近は男性が自宅で料理する「内食」が増加！

最近は居酒屋に行かないで自宅で、おつまみを自分で作って食べる人が

増えているのだそうです。

外食と比べるとカロリー計算がし易く、健康にも良い素材も選べるので自分で

料理をする人が増えている。料理に目覚めた男性は健康志向や家庭で手作りの

料理を作る「内食」志向がみられるのだそうです。

目のドライアイ！

パソコンやTV、携帯などで画面を近くで見すぎると、視力の低下を

感じる人が増えているのだそうです。

乾燥したオフィスでパソコン作業などをする時は目薬を差すなどして

簡単な注意だけで、悪化を防げるようです。

目のドライアイを防ぐ！

中高年が掛りやすい脳卒中！

脳卒中は欧米に比べると日本人の発症は多いのだそうです。

脳卒中は死亡率は低いが後遺症が残る病気とされてる。

介護が必要となるのが大きな特長と言えるようです！

脳卒中の危険因子は高血圧や高脂血症、糖尿病、不整脈、喫煙など、

脳の動脈硬化が原因の場合が多い！

中高年が掛りやすい病気として気をつけていきたいものですね。

メタボ対策！

ダイエットをしたくてもなかなか、運動時間が取れない

そんな人に向いているのが階段の昇降運動がいいようです。

普通のウオーキングよりも負担が大きい為、短時間で効果が期待できる。

駅や会社デパートなど、階段で実践すれば、機会も多いからだ、雨の日でも

出来るのがまたいい。

階段歩きは、普段の生活で出来る上、エネルギー消費効果率も高いので

いつでも、また手っ取り早くできるのがいい！

過眠症！

春めいてくると眠りに優しい季節となる。

日中の強い眠気は、気付かない内に過眠症になってることがある、

自分でもチェックしてみることも大事！

昼間の強い眠気に襲われる過眠症はいくつかの

病気による関連があるから、普段から気をつけて！

突然の居眠りで事故にあうなど危険なので注意が必要となるのだそうです。

眠気が襲ってくると、どうにもならなくなる、危険ですよね！

飲みすぎには！

飲みすぎにはシジミの味噌汁がいい！

飲み過ぎた時などには肝機能を高めるアミノ酸の一種のオルニチンを

豊富に含んで居ると言われるシジミ！

誰でも知っている、シジミ汁がいいようです。

朝食に、シジミ汁にごはん、やきのりに漬物、干物を焼いて、大根おろしで。

シジミ汁をすする音が聞こえてきそうですね。

ア～ア美味しい！

健康には外に出て自然にふれるのがいい！

毎日の生活で疲れたりストレスが溜まった時などは、外に出てガーデニングを

楽しむのがいい！

自然にふれながら、土をいじったり木や花に水をやったり、

花を育てることの楽しみが健康には欠かせないのです。

自然と外から気を補うことができ活力が湧いてくるのだそうです。

これから、暖かくかくなってくるので

外に出やすくなってきますよね、健康維持に自然にふれる機会が増えてきます！

花粉症！なぜ家に居るのに、ひどくなるの。

４人１人が花粉症、今や国民病とまで言われてる。

特に家に居る主婦に花粉症が増えているなだそうです。外から花粉が入らないように

しているが、むしろ家の中の方がひどい位だ！

調べて見たら家の中の空気中に６４０個もの花粉が入っていて、家具や床に

付着して、部屋を歩くたびに花粉が舞い上がってしまうのだそうです。

「対策としては」

外出し帰宅のさいは花粉を充分はらってから家に入る。

窓は全開にしないで１０センチ位開けてレースのカーテンなどをする。

外に干した洗濯物は良く払ってから入れる。ふとんはタタカナイで手で良く払って

裏側も払ってから入れる。

フローリング床は先にぞうきん掛けで花粉を取ってから掃除機を掛ける。

ジュータンに掃除機を掛ける時はゆっくり掛けると良いのだそうです。

耳の病気も働き盛りの世代にも増加傾向！

耳は、高齢になると、耳が遠くなるイメージが強いが

今は、３０～４０代の働き盛りの世代にメニエール病や突発性難聴の病気に

かかる人が増加しているのだそうです。

歌手の浜崎あゆみさんの左耳の聴力障害も突発性難聴の病気なんだそうです！

働き盛りの人が突然かかるので早期の発見で治療が必要！

原因は精神的なストレスや睡眠不足が主な原因だと指摘されている。

若い人にも耳の病気が増えているのですね。

恋愛は脳にプラス！

恋愛は大切！

頭が良くなる、つまり脳にはよいのだそうです。

脳の神経細胞の一部は年令と共に減少し働きが鈍っていくのです。

だから、恋愛をしてると、神経細胞の一部を増やす上で効果があるのだそうです。

年令は関係なく

恋愛をして、ワクワクしたりして刺激が必要なのですね。

適度な刺激！

風邪を引かないか心配、受験生！

受験生の家庭では、いつも風邪を引かないかと心配でしょうがない！

予防接種をして置くか、

あとは、マスクをする、外出から帰ってきたらうがいをする、手をよく石鹸で洗う、

栄養をとる、睡眠を充分とるなど！

漢方薬での予防もいいらしいですね。

健康を害すタバコがまさか！そんなに。

日本の喫煙率は男は４０％　女１０％で全体では２５％を切った状態！

日本人の死亡原因の１割が毎年タバコの害で亡くなっているのだそうです。

タバコの害は直接生命に関わる問題になっているのは

誰でも知っているのですが！

今は嗜好とか趣味とかの問題ではないのです。

このままだと、２０３０年には全世界で年間８００万人の人がタバコが原因で

死亡すると警告しているのです。

そんなに！まさか！

今は世界各国で禁煙法を実施していますが、まさかではないのだそうですよ。

風邪のシーズンガ終わると、花粉！

花粉症の季節は食べ物にも注意が必要！

風邪は1月中旬頃から2月一杯位まで、それが終わると花粉の季節！

2月中旬頃から食べ物で砂糖など甘味料や唐辛子など香辛料や

脂肪分の多い食べ物は控えると花粉症の症状が緩和されるのだそうです。

咽や鼻、目のめん粘膜をを充血させ、

炎症を起こしやすくなるためだそうです。

勿論、個人差もあるし、必ずその様になるとは限りませんが！

定年後に潜む危機！依存症。

アルコール依存症！

飲酒がとまらない、家族にも悪影響を及ぼしてしまう！

定年など、悩み事などで生きがいやむなしさから飲みすぎが増え続けて

依存症になってしまう。

「回復するには」家族の協力が不可欠で、自分病気だと自覚させる事も大切！

また、休日前に飲み過ぎの習慣を改めさせる。

お酒の買い置きはしない、酒を飲む前に食事にしてしまうなど

多量飲酒を避ける工夫をする。

一方で、飲む時間を家族の会話に向けたりした、積み重ねが効果的と

専門家は話しています。

ストレスは腰痛にも影響！

TVでも取り上げた、ストレスが腰痛にも影響しているのだそうです。

勿論、中腰での仕事などは腰に負担がかかるために腰痛になるのは分かり易いが

ストレスが腰痛にも影響を及ぼして居るとわ知らなかった。

研究の結果判ってきたのだそうです。

そういえば、私も腰痛持ちですから良く分かるのですが今、振り返って見ると

何回か腰痛が悪化した時は仕事以外の悩み事でストレスが溜まっていたころの

腰痛は特にひどかったのを思い当たることがあります。

いずれにしても、ストレスは全ての病気に影響するのですね。

病気も健康も気の持ちよう！肝心。

健康度の高い人は、病気に、かかりにくかったり、

病気になっても経過が良かったり、回復が早かったりする。

実はそれは、考え方、気の持ちようで、

重病でも毎日が充実した考えで過せる人が健康度が高いといわれるのだそうです。

逆に、病気でもないのに、ただ何となく過している人は

健康度の低い人なんだそうです。

考え方、気の持ちようなのです、病気でなければ健康と判断するのではなく、

心の中に自分の健康感を持っている人こそが本当の健康人と言えるのです！

はたして、自分はどうだろうと自問自答してみるのも大切と

専門医の先生のお話からでした。

箸を使う日がない心配な食事！

１日に１回も箸を使ってない食事が目につく若い人が増えているのだそうです。

食事アドバイザーが講演でアンケートをとったら判明したのだそうです。

例、

朝は栄養志向したビスケットに飲み物。

昼は総菜パン一つ。

夜は授業を終え、急ぎアルバイトの現場へ、帰路に買った

フライドチキンとコーラが夕食。

気が付いてみたら、今日は１回も箸を使った食事をしていない！

家族と共に過してきた家庭の食事、味噌汁、おかず、ごはんが

取り入れられていない！

学生に限らず、若い人は携帯を片手に、似たような食の風景が今も

どこかで増えているのが、心配！

胸やけが増加傾向！

若い人の胸やけが増えているのだそうです。

決まって早朝や昼前に胸やけを感じるのだそうです。

空腹時や食後の胃痛もないのに決まって早朝や昼前ごろに胸やけを感じる

のだそうです。

理由は、

脂肪の多い食べ物やアルコール類やコーヒーの飲みすぎ、喫煙など、

おやつを休みなく食べ続けたり、夜遅く食事をしたり

良くかまないで食べたり、食後、休憩をとらないで時間に追われたり

しているのがいけない理由！

うがい液、蒸気浴！

ハーブティーの活用で、うがい液や蒸気浴に活用できる！

ハーブティーは乾燥ハーブに熱湯をつぐだけの簡単な飲み物！

そのまま飲めば樂草茶になり、浴槽に入れれば薬草風呂になる。

風邪がはやっている今、感染予防や症状緩和によくつかわれるエルダー、

エキナセア、タイム、ローズヒップなどがおすすめ。

抗菌力のあるお茶にもなり、冷ませば、うがいにも使える。

また「ハーブティーの湯気を使った蒸気欲もおすすめ」

たらいに、一掴みの乾燥ハーブを入れて熱湯を注ぎ、その湯気を顔に、

当てて鼻と口で吸い込む。

芳香成分の働きで鼻づまりが楽になる、室内の空気浄化にも役立つ！

入浴はの場合は、

乾燥ハーブを一掴み分をガーゼなどに包んで浴槽に浮かべるのもよい！

花粉症対策カフェ！

花粉症は国民病といわれるように、

鼻や目のかゆみなどアレルギー症の出る人は増加傾向にある。

まもなく憂うつな季節かくる。

花粉症の人に喜ばれそうな花粉症カフェが六本木ヒルズにオープンしているが、

製薬会社が協力して期間限定で。

花粉症を意識したメニューがズラリと並ぶがむしろカフェというよりは

リラックスした空間を花粉症の人が快適な春を迎えられるような、

情報発信をする所のようだ！

何れにせよ、花粉症のためのユニークな話題でした。

衛生マスクが、もったいない！

意外とよくある話。

使い捨てマスクは１回使用したら捨てる様に作ってある。

布マスクは２、３回洗濯して使用してもいいようだ。

ところが、２、３年前の古マスクが、かなりの量があって、そのマスクを

比較的新しいのを選んで外出ように、お出掛けの時に使っている。

人込みの中に掛けていたマスクだが、洗濯して叉使用する。

家に居るときはゴムひもの伸びきった薄汚れたマスクをしている。

雑菌が付着している古マスクでも掛けていれば何となく衛生的で、

掛けないよりは良いと思い込んでいる。

風邪をひくと保管してある古マスクみんなが使ったマスクの中から、出来るだけ

新しそうなマスクを選んでかける。風邪シーズンになると、何時も思う光景？

雑菌が！しかしマスクにも使用期限が記入してあってもいいのでは！？

ショウガ紅茶で温まる！

寒い日が続くとからだを温かくしてくれる食べ物や飲み物が恋しくなってくる。

温熱効果のあるショウガを使ったホットジンジャーハニーレモンティーなどは如何かな！

作り方は簡単！　熱々の紅茶にハチミツとレモンの絞り汁、それにヒネショウガを

すりおろして絞った汁を合わせてよくかき混ぜるだけ。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

常用の材料の味わいを確かめて、飲み頃の味を探るのがよいでしょう。

初めては小さじ２分の１杯程の各材料を熱々の紅茶に加えて試作して見るとよい！

甘みを増したりしながら自分好みの味に仕上る。(ﾟ▽ﾟ*)

利尿や発汗、消臭、抗菌、抗炎症、抗酸化の作用があるのだそうです。

寒い日に

ショウガ紅茶で温まる。

女性の温か弁当派が増えているんだそうです。

大工さんなど職人さんが現場などに持っていく温か弁当が

OLの間で増えているのだそうです。

勿論今は女性用の丸筒型で２段重ねや３段重ねで保温はバッチリ！

温か～い、ごはんに味噌汁！

現代女性は格好より使いよければその方が良いと割り切っているのだそうです。

男性のつかっているもので、女性が使うと、チョットごつい様なものでも

気にしないで使ったり持ち歩いたりする様に変化の兆しが増しているのだそうです。

寒い時は温かいのがご馳走ですよね。

のどを痛めやすい季節！対策。

空気が乾燥し、のどを痛めやすい季節だ。

家庭や職場での予防策は！

調査では、のどの異常を感じたらどうするかでは、

多かったのがショウガをすりおろしてハチミツを混ぜてお湯で割って飲む。

その次が、こまめに、うがいをする。

会社ではトイレに行くたびに、うがいをする。

その次が、マスクをかける。マスクは寝るときもするがは、意外と多かった。

また、出張など移動する時の電車や新幹線の中、飛行機の中、

ホテルの中等も乾燥しているのでマスクをする人が多かったようです。

のどが痛くなってから

治療するのでなく、工夫して予防をしたいところですよね。

しもやけに要注意！

子供の頃以来、何年も経験をしていなかった、しもやけが

なぜか手や足にできてしまった、そんな時は要注意なのだそうですよ。

膠原病の一種かも知れないので、気をつけて。

全身性エリテマトーデスか、疲労や発熱、関節の痛み、日光過敏症や

臓器障害など様々な症状が起る全身病気で中年以降の

女性に多いのが特徴なんだそうです。

症状は、

手足の指の背が赤く腫れあがって、かゆみや痛みが生じる。

一旦治るがまた悪化するなどを繰り返して、しもやけと見分けがつきにくい

ので、早めの皮膚科を受診する必要がある。

手遅れにならないように早期に専門医の受診をオススメのようです。

たかが、しもやけだと思っていたら実はもっと大病だなんて、

いやですよね！

湯たんぽで快眠！寒い夜は、温か～い。

冬の冷え対策には布団やベッドに手軽に湯たんぽで安全な快眠を！

眠る前の３０分から１時間前程に湯たんぽを布団やベッドの中に入れて置く、

体の太い血管のある部分や胴体を先に温めた方が効果的！

足の付け根や太もも、ひざの裏、腰、二の腕、お腹、脇の下などを

温める。

「注意点は」

低温ヤケドに気をつける！

眠っている時は長時間同じ位置に湯たんぽを当ててしまう事が多いからだ。

叉、皮膚が炎症を起こしている部分は湯たんぽは当てない様に

する。

もう少しですよね、春はそこまで来ています。

若い人の食事バランスが心配！夕食は和定食がいい。

「食事バランスガイドより」

若い人の食事で、１日の食事バランスをとるのには夕食が一番よいと

いわれる、朝食や昼食で取れなかった分を夕食で補う意味でも和定食が

おすすめなんですって。

ご飯を中心にすれば魚や野菜料理、などいろんな料理と組み合わせやすい、

中でも和定食はカロリーや脂質の取りすぎを防いでくれる、

ただし

１日の不足分を全部夕食でとろうとすると、食べ過ぎることもあるので

気をつけたい。

例、煮魚定食だと　５４７カロリーで脂質は５、２g

　　ハンバーグ定食は　７５３カロリーで３１，３ｇ

　　麻婆豆腐定食は　６３１カロリーで１９，２ｇ

酒による体の負担を軽減するには！

新年会などで飲みすぎる事も多くなる、将来的に病気になるリスクを

下げる為にも飲む前に準備や飲み方の工夫で体の負担を減らせるという。

例えば、酒を飲む３時間位前から軽くタンパク質を摂取して置く、

牛乳やヨーグルトなどを飲んでおくのも良い！

叉、

酒を飲む時に一緒に食べるものはタンパク質が多く、脂肪分の少ない、

豆腐，鶏のささ身、魚、食物繊維の多い海藻類、生野菜などを

飲む時に一緒に食べる。

カロリー抑制や

二日酔い防止に役立つ酒の選び方も覚えて置くと良い。

ビールはアルコール度数は低い、何倍もグラスを重ねる時は蒸留酒を水割りなどで

飲むとよい、

いずれにしても、自分の体質に合った飲酒方法で負担を軽くして

それを長く年を重ねても守っていくことで少しでも健康維持につながって

いくといえるでしょう。

新年の祝い箸は神と人の架け橋！

年初に雑煮やお節料理を食べる際に使う箸、両端が細く削ってある白木の

祝い箸がある。

無事に新年を迎えたことに感謝の気持ちを天に向かって表す神聖なもので、

白木で両端が細く削ってあり中央部が丸く膨らんでいる、

一方は自分でもう一方は神様の食べ物を分かち合えるように両端共

細くなっているのだそうです。

膨らんだ形状は子供を授かったお腹の膨らみで、子孫繁栄を象徴

いている。白い紙に水引を付けた端袋に「寿」や「祝」を書き、

家族の名前を記す。

正月３が日、七草がゆの七日まで使う度に洗い、それぞれの箸袋に戻して

使うのがしきたりだそうです。

太陽を神として奉っていた日本人にとって神の恵みである食べ物と

人間の架け橋になる箸は神聖なものなのですね。

何時も食べ物に感謝する心は大事なことですよね。そして健康に感謝！

新年は笑いで、健康になれる！

笑いは健康のためにも良い！

健康維持のためにも笑いは非情によいと言われ、お笑い番組などを見ていて

一緒になって笑っていたら、特に体調が良くなった。

病気になって、その後の経過がいまいち良くなかったがTVのお笑い番組を見て

一緒になって大笑いをしてたら

回復力が高まったのか、急にドンドン良くなり退院して職場復帰まで

してしまったなど実例もある位、驚き！

普段から笑うことを心がけている人と、いない人では差がハッキリと

出るのだそうですよ。

今年も１年笑いで福を呼び込もうではありませんか。

食事バランスガイド！厚労省、農水省、推奨のガイド。

１日に「何を」　「どれだけ」　食べたらよいか、健康によいか、その目安を

分かりよく教えてくれるのが食事バランスガイド。最近できた様ですよ。

正しく食べて元気をつくろうという意味、病気を減らす為の方策！

厚生労働省と農林水産省がつくったのです。

http://www.maff.go.jp/food_guide/balance.html

新型インフェルエンザに備える！

厚生労働省では新型インフェルエンザに備える為にまず、せきエチケットとして

繊維や糸を織らずに加工した布織布製マスクを感染の速度を遅らせることが

できると、推奨している。

このマスクは薬局で購入できて、鳥のくちばしに似た立体型でマスク上部は鼻の

線に合わせ、あごの下まで、しっかり引いて、すき間を作らないのがコツとか！

使い捨てが基本なので一人当たりかぜの流行期間が８週間としてマスクは

２０枚～２５枚は用意した方が良い！

流行時の一番の対策は、外出しないこと。

やむを得ず外出の時は必ずマスクを着け、人込みは避ける。

帰宅したら、マスクは必ず捨てる。手を良く洗う、かなり、良く洗うことで

予防ができそうだと考えているようです。

とにかくマスクをすることですよね。

飛蚊症（ひぶんしょう）って何んだ！

目の病気で，ある日突然、視野の中に足長蚊や黒いゴマの様なものが、ゆらゆら

動く。　主に中年以降の人が発症する場合が多く、目の老化が原因。

症状は時間と共に軽くなるがまれに、網膜はくりなどが起るので、

眼科の受診を！

飛蚊症はある日、突然起るのだ驚いてしまって不安になるのです。

目が良いからと言ってもならない保障はないといわれてますから予め

知って置いても悪い事は無いと思います。

アレルギーが増えてる理由！TVで放映。

昔、昭和３０年代前半頃はアレルギーなどは殆んどなかったのです。

３９年頃から都市化が進んだためにアレルギー世代が急に増えたと

言われているのだそうです。どちらかと言うと都会人にアレルギーが多く、田舎人には

少ないのだそうです。

その証拠にはオーストラリアの赤ちゃんは生まれた時から家畜と

生活を共にしてるため、免疫力が付いていてアレルギーは少ないのだそうです。

何れにしても、人間が生活環境を早く変えてしまった為に

免疫力が追いつかなくなった為、アレルギーが増えたと言われてます。

免疫力が影響するのですね。

ショックで腰が抜けた時の手当て！

私達は火事や災害や命に関わる様な怖い目に遭うと、腰が抜けることがある。

原因は脳がパニックになるためなんだそうです。

恐怖が去れば脳の機能を再開するので手当ては、まず深呼吸をして

気を落着かせる、また回復を促すには手のひらや指先で、唇やあごの辺りを

強くこすると良い。

やがて、皮膚の感触が戻って、ジワジワと手足が動くようになる。

私も1回腰を抜かしたことがあり、恐怖が去れば徐々に回復しましたが

手当てなり、しっていれば落着いて居られたかなと今、気づいたところです。

また知っていれば家族の手当て、人の手当てにも役立ちますよね。

今日は腰の抜けた時の手当てについてでした。

気になるアルコール依存症！

毎日大量の飲酒をするうちに自分の意思で酒をやめられなくなる。

アルコールが切れた時に不眠や手の震え、イライラ感など離脱症状が

表れるようになったらアルコール依存症の疑えがある。

アルコール依存症になると、様々な生活習慣病の引き金にもなりうるのだそうです。

日本では83万人のアルコール依存症患者がいると推定されている。

85％が男性で、女性も増加傾向にあるのだそうです。

基本的には誰でもかかる可能性があり、社会的地位にある人なども

少なくないのです。

「依存症になりやすい飲み方は」1人で飲む、昼間から飲む、イライラして飲む、

眠れないから飲む、強い酒を一気に飲む、食べずに飲むなど。

「治すには」　本人の意思は勿論だが周囲の人の支えと理解が欠かせないと

いわれています。

お正月はお酒を飲む機会が多くなりますが、お酒は気分転換、

リラックスしたり楽しく飲みたいところですよね。

冬こそ警戒！高血圧症。

暖かい室内から寒い屋外に出ると血圧が急上昇するなど激しい変動に

さらされるから気をつけないと。

もともと血圧の高い人は脳卒中や心筋梗塞などの危険が増すから特に気をつけたい

ところです。

「冬の血圧の注意ポイント」は、温度差を小さくする工夫をしましょう。

朝は起床時には部屋が温まってから着替えて、洗顔はぬるま湯を使って

温度差をなくする。

出勤や外出時は防寒は勿論だが走ったりあわてて電車に飛び乗ったり急行動は

避ける、余裕を持つことが大切。

参考本「血圧が気になる人が読む本」　（小学館）

「塗るマスク」花粉を防いだり！

マスクと言うと掛けるだけと思いキャ、塗るマスクがあるとは知らなかった！

無色透明のジェルを鼻の周りに塗るだけで、吸い込んでしまう花粉や

ハウスダストの量を7割程度減らすことができる。

1度塗ると4時間効果が持続できる。

花粉症に悩む営業マンやスポーツ選手などマスクの着用が難しい人に

役立ちそう！

のどの乾燥を防ぐ！

冷え込みが厳しさを増してくると空気の乾燥が気になる日が増えてくる！

のどがいがらっぽくなったり、肌がカサカサしたり。

乾燥対策は身の回りに切り花を欠かさずこまめに水やりをする。

必要に応じてマスクをしたまま寝る。

ハチミツの飲み物をつくる。　ホットミルク、ハチミツ、豆乳コップ１杯を温め、

すりおろしたショウガ、ハチミツを各スプーン程加えてかき混ぜるだけ。

のどが潤って楽になる、叉部屋には観葉植物を置くのもよい！

ハチミツって効きますよね。ちょっと入れるだけで！

日本人は卵好き！

卵は20種類の栄養素があるんですってね。

消費する量はデンマークがトップで日本は2位、　3位はわずかの差で中国。

日本人はSサイズの卵を毎日1個を食べている計算になるんですって。

自分では毎日食べていないと思うが菓子類やパスタ生地や天ぷらやフライの衣や

カステラなどにも含まれているにで、毎日１個位を食べてる計算になるのだそうです。

新婚時代は１日に２個は食べていた記憶があるけど？

子供からお年寄りまで食べられる総合栄養素。ただコレステロール過多に

気をつけて。

妊産婦は1日0、4ミリグラムの「葉酸」、つまり緑黄野菜をとるとよい！

健康的でバランスのよい食事は誰でも願うところですよね。

特に妊娠中の女性はその思いが強いのではないでしょうか。厚生労働省は

妊産婦のための食生活の指針を作成した。

それによると、1日に何をどの位、食べたらよいか等、目安を示してる、

その中で特に摂取が推奨されているのが「葉酸」です。

「葉酸」とは、ビタミンBの一種で、要するにほうれん草とかブロッコリー緑黄野菜や

果物などです。その葉酸の摂取で神経管閉鎖障害という赤ちゃんの

先天性の病気の発症リスクが低減されると言われてるのです。

葉酸の1日の摂取量は0，4ミリグラムが望ましく、1日に1ミリグラムを超える

摂取は要注意。サプリメントで摂取すると1ミリグラムは超えてしまう事が

あるので気をつけたいところです。

葉酸は摂取し過ぎても赤ちゃんには良くないのですね。多く摂取した方がいいと

思っていたのですが。なかなか難しいのですね。

妊産婦用の食生活の指針などをよく理解し叉参考になればと思います。

家族が脳卒中で倒れたら！

家族が脳卒中で意識不明になった時にはまず昏睡の程度を知ること。

大声で問いかけて返事や目、手先の反応があるか、無反応か、

自発呼吸をしているかを調べる、その上で、最初の対応は「呼吸の確保」して

別の人に救急車を呼んでもらおう。

もし息が止まっていたら、とにかく助けが来るまで心臓マッサージと

口式人工呼吸を繰り返し、救急車が来るまでたとえ、どんなに長くても

途中で諦めないで続けることだそうです。

覚えて置いても悪い事はありません。必ず役に立つことですよね。

今日は家族が脳卒中で倒れたら、を新聞記事より抜粋により取り上げてみました。

健康！食料は高くても国産がよい９３％に。

９月に内閣府の調査で外国産よりも高くても食料は国内で作る方が良いと答えた人は

９３，９％に、また食料自給率を高めるべきだが９３，２％に達し

輸入食料への不安感が浮き彫りになった。

外国産の方が安い食料は輸入する方が良いと答えた人は３，１％にとどまった。

調査は全国２０才以上の男女５千人を対象に面接方式で実施された。

食品偽装、輸入食品異物混入問題などで食の安全にはかなりの不安感を

消費者は持っていることが調査で表れているようですよね。

胃が痛む、ピロリ菌を退治！

よく胃がチクチク痛む。原因はピロリ菌かも！

若い頃から激務のストレスが原因と胃炎の薬でしのいでいたがなかなか、治らなくて

胃潰瘍か胃がんかもと心配していたが、ピロリ菌の除菌をしたら

痛みはピタリと治まった。自らの体験した医師の記事を取り上げてみました。

特に胃の痛みを繰り返す中高年世代にピロリ菌感染者が多いと先生は指摘

です。ピロリ菌は胃の中にすみつく細菌で１９８３年に発見されたのだそうです。

胃液に含まれる強い塩酸の中でも生き、胃壁にくっいて胃の内側の粘膜を

傷つける。

ピロリ菌は胃炎を起こす。胃潰瘍や胃がんの発症にも関係するのだそうですよ。

過去の研究では年令が上がるほど感染率が高く４０歳では２７％で

５０～６０歳では５０～８０％に。

「治療は」　抗菌薬を１週間服用すると除菌できる場合が高いが必ず出来るとは

言えないのだそうです。早期の診断が必要といわれます。

胃の具合が悪いとスッキリしないし不安ですよね。

TVで放映！がんの新療法「ワクチン療法」が脚光！

がんに効く明るい話題TVでも紹介されたワクチンを投与して治す方法！

新発見のワクチンを投与するとワクチンのペチドが増殖する、がんを攻撃して

撃退してしまうのだそうです。

例、腎臓がんで余命７ヶ月の男性はワクチンを投与したところ見事に完治して

社会復帰を果たしたのです。

２５０人に投与して４割が完治、２割は、がんが小さくなったのだそうです。

ただ今は臨床実験中でこれから手続きを得て早期の許可となるのです。

ただし誰にでも投与はできない。ワクチンに合わない人には投与は

できないんだそうです。

何れにせよ、余命何ヶ月の人が手術をしないでワクチン投与でがんが治るのは

朗報ですよね。

今日はワクチン投与でガンが完治したTV放映された話題を取り上げてみました。

糖尿病にかかると完治は！

糖尿病にかかると完治は難しいと言われている。

だから、かからない様にする、それには早期発見でしょう。大昔は糖尿病なんかは

なかったんです。生きるために最低必要な食べ物を摂取していたのが良かったと

言えるでしょう。江戸時代は一人の肥脂摂取量は１９グラムだったが

現代は５４グラムになりヨーロッパ人並になったのだそうです。

日本では糖尿病及び糖尿病予備軍を含めると１８７０万人で世界だと

２０億人ガ糖尿病と言われているのです。

日本人に合った食生活と毎日の運動が大切のようですね。

次世代遺伝子組み換え作物！

注目を集める、健康をうたった次世代遺伝子組み換え作物！

今までは農家の負担を軽減する目的が多かったが、栄養や薬の成分を加えたりして

消費者の利点を訴える次世代型の開発が進んでいるのだそうです。

９６年頃から世界で本格的に栽培が始まり、米国、アルゼンチン、ブラジル等では

一千万ヘクタール以上栽培されていて、

世界的なエネルギーや食糧不足から、更に拡大する様相とのことです。

日本ではまだ厳しい規制があり、輸入にも規制がありクリアー

しなくてはならない問題があるといわれているのです。

しかし、食料不足は世界規模になっているのですが日本ではまだのんびりと

構えているようですが！

今日は作物の遺伝子組み換えを新聞より抜粋して書いてみました。

あくまでも参考まで。

「酒離れ」が止まらない！

消費者の酒離れが進んでいるのだそうです。

アルコールは食事を楽しむだけでなく仕事や人間関係のストレス発散や

疲れを癒すのに欠かせない生活の潤滑油ともいえる。

癒しを必要とされている時になぜ！

メタボ検診や飲酒運転の罰則強化、外食支出を抑える、会社の飲み会や

接待など敬遠する中高年が健康のために酒を控えているのが影響している

のだそうです。叉日本人は体質的に酒に弱いといわれる。

アルコール分を速やかに分解する酵素が白人や黒人には100％備わっているが

日本人は56％にとどまると言われてる研究結果もある（麒麟麦酒）

今日は消費者の酒離れを取り上げてみました。

ブツブツ発疹は胃がんの疑いが！？

首や脇の下、股間に黒くてザラザラしたブツブツが沢山できると、

早期の胃がんの疑いがある可能性が高いと言われます。

黒い色表皮睡と言う。

一つ一つは米粒大以下で触ると硬く盛り上がっていて、おろし金の様な感触だ。

中高年の場合は胃がんの疑いがある。痛みはないので放置する人が

多いので早期の受診が大事になるのだそうです。

放って置くと手遅れになると！

今日はブツブツ発疹について、でした。いろんな症状があるのですよね。

鶏肉の食中毒を防ぐ調理は！

食品の値上がりで安価な鶏肉の人気が高まっているのだそうでう。

鶏肉で気をつけたいのが近年多発してるカンビロバクターによる食中毒

例年2千人をこえる患者が発症してる。感染すると下痢、腹痛、発熱、吐き気

などの症状に襲われる。

特に鶏レバー刺しや鶏刺し、鶏たたき，鶏ワサなどが上げられる。

食中毒を防ぐには十分に加熱させることと生焼けにならぬように注意。

他の食材や調理器具、器が生の鶏肉から汚染されないように充分に

注意したいところですね。

鶏肉と食中毒を防ぐ加熱について、でした。

健康食！「柿」二日酔いにも効果。

柿は日本各地に広く分布し古くから日本人の生活に深く関わって来た。

柿には甘柿と渋柿があり、干し柿には渋柿が使われる。渋が多いほど

干し柿した時の糖度が高くなる。生柿はビタミンCが豊富で，干し柿にすると

ビタミンAが増える。

渋み成分のタンニンにより酒の悪酔いや二日酔いにも効果があると言われてます。

せきやのどの痛み，口内炎にも効くと言われています。干し柿は保存が

きく栄養源として生活の知恵から、はぐくまれたのですね。

大人を襲う感染症、麻疹（はしか）！

ワクチンの予防接種は子供の世界だと思ってるイメージが強い。

最近では大人の接種の重要性が増しているのだそうです。20代以下の予防接種を

予防接種を受けていない世代に、はしか、水ぼうそう、おたふく風邪、などが

流行すると、そのあおりで大人でも免疫力が弱い人の中で発症する人が

増えているのだそうです。怖いですよね。

はしかの予防接種は過去1回しか受けない世代を対象に確実に2回接種を受ける

ことを目指し新たな定期接種が設けられた。　大人も、はしかは軽い病気と

思われがちだが特効薬が無くて千人に1人が命を落とすこともあり合併症である

脳炎で4割程度の人に後遺症が残っている、あらゆる世代で

免疫力を高める必要があるのだそうです。

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健康！ 食の安全で「交流買い」が増えている！

食の安全に対する関心が高まる中で消費者が自らの手で安心できる食材を

確保しょうと手軽にフリーマーケットで購入する人や自ら生産者と交流をしたいと言う

思いがあるのだそうです。

例、農業家と漁業家と寝食を共にしてかきの養殖や果樹の栽培や米作り等を

手伝うことが楽しいと言う人まで現れているのです。

顔の見える食材を求めると同時に自然と共存しながら食材をつくっている

生産者との温かいコミニケーションなのでしょうか。

別腹は２００キロカロリーで！

紅葉の見物のついでにスイーツを楽しむ、魅惑のケーキ食べ放題と

呼びかけるチラシが目に入る！甘いものが好きな人は手ごろの価格の案内に

つい心も舌も動かされがち。

甘いものは別腹とばかりに無制限に口に放り込めば、たちまち肉体を緩ませてしまう。

何れにせよ甘さのとりこにならない様にしたい。エネルギーで考えれば、

せいぜいで200キロカロリーまでが望ましい。ちなみに大福まんじゅうは一個

300キロカロリーを超えてしまうのだそうです。

甘いものも取り過ぎはよくないことは知っての通りですね。

今日は別腹の話題を取り上げてみました。

腎臓病は今は新国民病と言われている！

腎臓病は自覚症状なしで1300万人も居ると言われていて隠れた病気とも

言われているのです。腎臓が悪化すると高血症になり動脈硬化になり貧血症にもなり

そして、骨にも異常がでるなだそうです。

「どうして腎臓病になるか」　肥満、生活習慣病、欧米風食生活、運動不足、

などが影響大といわれてる。

とにかく早期発見、医師の指導のもと早期治療、食事制限が重用になるのですね。

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脳死移植、抵抗感薄れる！

最近の臓器移植に関する調査では全体の43，5％が脳死判定後には自身の臓器を

提供したいと回答している。脳死移植の抵抗感が徐々に薄れてきている実態が

浮き彫りになってきた。

今回は9月に全国の成人3千人を対象に実施した、回収率は59％。

人のために役立てるのであれば、それは、叉すばらしい事といえますよね。

今日は脳死移植の話題を取り上げてみました。

10年後の今は80キロのメタボの医師！

学生時代は運動部に所属していた頃は体重はベスト65キロ、

10年後には80キロのメタボで医師！自分が肥満でどうして診察が！

検査して見たら血清は白く濁っていた。これはうまくないと一発発起で水泳と

ウエートトレーニングで半年後には72キロ、その後も運動をつずけて10年後には、

68キロ，中性脂肪も200と平均体の水準に戻れたのだそうです。しかし

最近は特にスポーツジムで体を動かさないと筋肉などを保てない人が増えて

いるのだそうです。人間は身に付けた環境に適応し健康に生きられる能力が

備わっているので、スポーツジムでなくても十分体は鍛えられるといえるでしょう。

今日は医者の先生が自らメタボを治した記事を取り上げて見ました。

地中海料理が健康に良いと注目！

最近は生活習慣病を心配してさっぱりした和食を心がける人も多い、

こうした中、野菜や豆、新鮮な魚介類などをふんだんに取り入れた地中海料理が

健康に良いと注目を集めてるのだそうですよ。

地中海料理は南イタリア，南スペイン、南フランスなど地中海沿岸地域の

日常的ナ料理でバリエーションは豊かなのが特徴！

最近は、地中海料理をくむイタリア料理をベースに和食などを組み合わせた

健康料理が人気なんだそうです。

地中海料理が心臓病やがん等の予防にも効果的だとする

研究成果も発表されているのです。

参考書　　「健康を意識したイタリア料理のレシビ（柴田書店）

働きすぎの理性脳が悲鳴をあげてる！

脳の健康！　

脳の一番上にあるのが大脳で「理性脳」とも呼ぶのだそうです。

人類誕生以来脳は発達を続けその働きを通して人間は自然に生きる能力を

身に付けてきた。社会環境の変化と共に身体と精神を機能させているのですが

労働省健康状況調査によると脳は強い不安や悩みやストレスがある

現代社会では通勤時間内の情報からITの進歩、インターネットを始め様々な

媒体から切れ目ない意味の言葉が脳に入り続けるため理性脳に

負担が重くなり、働き過ぎの状態になっていて精神や身体の様々な

ゆがみをもたらしていると指摘されているのです。

脳に負担を掛け過ぎないように、自然に触れたり、穏やかに過したり

することが如何に大切かが分かってきます。

今日は脳の健康についてでした。（新聞より）

人間ドッグ！寝ている間に呼吸が止まる、無呼吸症候群

寝ている間に頻繁に呼吸が止まる！？

睡眠時無呼吸や低呼吸があるのを無呼吸症候群と呼ぶのだそうです。

国内の患者は約２００万人、病院にかかっているのは約１０分の１程度

太った人がなりやすいと言われている、中高年の男性や閉経後の女性に多い。

その他、顎が小さい、若い人も増えているのだそうです。

予防としては、減量や喫煙、飲酒、精神安定剤の服用は避けること、

専用のマスクで空気を送り込む。

放って置くと自律神経の乱れや血中酸素濃度の低下をもたらして、頭痛や

糖尿病や高血圧症等様々な合併症が進行していく。

いびきをかく、最近太った、集中力が低下している、夜中にトイレに

起きることが増えた。朝起きると頭痛がする。この様な症状が有る場合は

睡眠時無呼吸症候群の疑えがある場合が多いので、専門医に

見てもらうことが大事です。

今日は睡眠時無呼吸症候群について、でした。それにしても寝てる間に

頻繁に呼吸が止まる病気なんてあるんですね！？

いろんな病気があるのですね。

メタボ対策は総合的な取組がよい！

最近は特に肥満、には子供も大人も敏感になっていて、

メタボ検診を受けて取り組んでいるが意外と食事制限は思っていたよりも

難しいといわれる声が多いのだそうです。

要するにダイエットを甘く見ている人が多く、単に体重を減らせば良いと言うものでは

ないのです。

体重計にばかり気を奪われているけど、時にヤツレや低栄養状態を

招く事にもつながるのです。

サプリメントや単一の食品を重用する方法に頼る減量プログラムも体重の

減量ばかりに関心が引き寄せられてしまい本来の目的を見失ってしまう恐れ

があるので気をつけたいところです。

メタボ世代の減量は太らない体つくりとそのための食生活という

2本立ての総合的な考えで進めるのがベストといえるでしょう。

今日はメタボについてでした。

死者は１７万から６４万人推計！新型インフエルの理解度。

冷え込みも増し、風邪で体調を崩す人が増える季節がやってきた。

新型インフエルエンザの理解度と対策は！このインフエルは普通の

ものではなく新型は１０年から４０年周期で発生している世界的な流行の

可能性が心配されているのだそうです。

以前日本でも３９万人の死者が出たスペイン風邪などのデーターに基づくと

人口の約４分の１が感染し，患者数は２５００万人、死者は１７万から６４万人

に上ると推測。一時的に混乱する。

家庭での不織布製マスクや食料の備蓄も必要となるでしょう。

尚、一方では想定は過大との見方もあるのだそうです。

1918年のスペイン風邪は世界で4000万人の死者。　

57年のアジア風邪は200万人の死者。68年の香港風邪は約100万人の死者。

予防にはワクチン接種して2週間かかるので12月上旬まで位に接種を

した方が良いのではないかと言われてる。病院に問い合わせみては！

のどに詰まった、窒息事故を防ぐ！

もうすぐお正月、餅をのどに詰まらせてしまった！苦、苦しい・・・

窒息事故を防ぐ！

食べ物をのどに詰まらせて亡くなる人は毎年４千人を超えているのだそうです。

コンニャクやゼリーや学校給食のパン等で子供が亡くなる事故。

特に高齢者に多く乳幼児や中高年でも起るから注意が必要。

これからは、餅をのどに詰まらせることが多くなる。

アメ、ぶどう、プチトマトなどの食品が窒息の原因。

食べやすい大きさにしてよくかんで、食べるように、また食事の時は

誰かそばに居てきをつけて見ている等

急停車する車や揺れる飛行機の中では食べさせない等注意したいですね。

今日はのどに詰まらせる窒息について、でした。

定期健診で早期発見！

例えば、中性脂肪は正常値か、血液検査で高脂血症の疑いがあると

数多くの病気が関わるので大変な事に！まず脳卒中、動脈硬化、高血圧症、

呼吸障害、狭心症、胆石症、糖尿病、変形性せきつい症、腎臓病、などに

関わることがある。問題があれば当然生活をも変えていかなければならない。

普段からの健康管理が大切になってくると言えます。

「まず運動」　歩く事から始める。毎日。

「ウオーキングで脂質燃焼」　空腹時に20分以上ウオーキングすると良い。

食後だと1時間以上歩かないと脂肪は燃焼してくれないのだそうですよ。

食生活も欧米化の食でなく野菜や食物繊維を多く含んだものを中心にした

食事が望まれる。とのかく普段からの健康管理が大切と言えるようですね。

今日は定期健診と普段からの健康管理について、でした。

歯でよく噛む！ことが健康に。

よく噛んで食べる、健康は歯が大切なんだそうですよ。

最近ではよく噛むことはいろいろな生活習慣病の引き金になる，肥満の防止や

抗加齢につながるといわれているのです。

何時までも健康で活発な生活を送ることはできるのです。

「よく噛んで食べる叉は噛む習慣を身に付けること」

噛むことは顔の筋肉を鍛える事にもなるのです。老化を遅らせて健康な

生活がおくられるのです。性ホルモンの材料になるDHEAの血中量が

増える効果もみられるのです。

よく噛んで食べる習慣を身に付けて健康になりましょう。

今日はよく噛んで食べるを、紹介しました。