肝臓がよわってる人は、控え目にした方が良い！

肝臓がよわってる人は夜のいとなみは控え目にした方がいいようですよ。

１回のいとなみで１００メートルを全力疾走するのと同じ位のエネルギーを

使うのだそうです。

激しい行為は肝臓にかなりの負担が掛るので無理をしないのが原則！

もっとも、年令にもよりますよね！

１００メートルを全力疾走ですもん、疲れますよね！

乳幼児の夏カゼ対策！

夏カゼは急の発熱や咽の痛み、発疹が特徴！

突然の高熱に親はあわてるが１週間程度で治るのだそうです。

一番大切なのが脱水を防ぐことなんだそうです。

のどが痛い乳幼児はよだれをたらしたり口に指を入れたり、口内に水ほうが

破れて傷むためもあり母乳や水をなかなか飲まなくなるので

水分補給が大事になるのだそうです。

ｱｲｽｸﾘｰﾑやプリンやゼリーなどを冷たくして与えると良い！

高熱対策は、市販の冷却シートをわきや首筋、足の付け根に貼ると

楽になる又シャワーで汗を流してやってもいい。

夏カゼだからと言って甘く見てはいけないと専門医は話す！

（新聞より）

健康に砂丘！？

健康に運動が欠かせない。運動の基本は歩くことなんだそうです！

それを砂丘を歩くことでメタボノ人が効果がでてきたのだそうですよ。

砂丘を裸足であるくのだそうです。

乾いた砂の上、海水でねれてる砂の上、凸凹の砂の上などを歩く！

早朝であれば気分も爽快だ！

健康にいい！砂丘を歩く！

コーヒーの健康効能！

コーヒーを毎日飲んでるとアルツハイマー病の予防に有効らしい！

又、ガンの予防に、糖尿病の予防に、肝機能改善にも期待が

出来そうなのだそうです。マウスの実験で分かってきた。

コーヒーの多様な成分が作用するための様だ。

又、専門家はコーヒーは漢方薬に、似てるところがあるという。

専門家にそういわれると何気なく飲んでるコーヒーが

一段とおいしく感じてきますよね！

コーヒーと健康について！全日本コーヒー協会　http://coffee.aica.or.jp/

認知症を知る！イーローゴ・ネット　http://www.e-65.net/

（新聞より）

ミネラルの多い硬水、脳梗塞などに効果！

地中にしみこんだ雨や雪は地層で汚れがろ過されて、地層内の

ミネラルを吸収して湧き出てくるこれをミネラルウォーターと呼び、水には

硬水と軟水に分けられる。

日本は地形がら軟水が多い。硬水はヨーロッパの地層に多い、

硬水の高い水はミネラル成分が多く、飲んでると脳梗塞や心筋梗塞に

なりにくいと言うことが分かってきたのだそうです！

健康にも当然、きれいな水は大切なんですね！

５０００人超えたインフルエンザ！

一旦は納まったかのように見えたが３人５人と少しづつ増え

続けてるのだそうです。秋から冬にかけて、心配ですね！

まだ夏だからと油断はできませんよね。

今から準備をしておいても決して無駄ではないと思いますが、

マスクを確保しておくとか！

脱水状態の時に急激に飲むと！

高尿酸で痛風に要注意！

今までは尿酸値の高い人は恰幅のいい中高年美食家に多い症状と

言われていたが最近では性別年令を問わなくなってきてるのと、

自覚症状がないので困るのです。

気をつけないと痛風にかかる危険度が高いのだそうです。

放っておくと関節炎や尿路結石や腎障害に進みかねないのだそうです。

一番気をつけたいのは、

ゴルフやサウナなどで大量の汗をかいて脱水状態でビールなどを

急激に飲むことはしないことだそうです。

大量な汗をかいてビールを一気にグイ～と飲むのが最高ですがね、

いけないのですね！

呑気症（どんきしょう）聞いた事のない病気！？

げゅぷやおならが頻繁に出る症状の場合は呑気症の疑いがある！

水や食べ物を飲み込む際に空気も飲み込んでるのですが、

その量が多すぎてお腹が張って不快感や痛みを感じる症状を言うのだそうです。

入った空気が口からげっぷとして出たり、

胃や腸を経ておならとして出たりするが、頻繁に出る場合は呑気症の

疑いがあるのだそうです。

主な原因として、ストレス、緊張、不安などを感じる時！

うつ状態で下を向いてる事が多い。

早食いをする。　ガムのかみ過ぎ。　炭酸飲料を飲みすぎるなど！

いろんな病気があるもんですね！（新聞より）

夏の快適睡眠は「頭寒足熱」がいい！

暑くて寝苦しい夏の夜、１年で最も眠りが浅くなる時期だ！

翌朝に疲れを持ち越さない為にも！

快適な睡眠モードにするためには昼間の暖気は家具などにも残って

いるため、夕方には空気を入れ替えて熱気を逃がしておくといい。

エアコンをつけて寝るときは温度は２８度ぐらいが望ましい！

枕カバーやシーツなどは麻やガーゼ素材が良い。

日中布団を干す時は午前１０時頃から正午頃までがいい。

長時間干すと布団に熱が残り逆効果になるのだそうです。

快眠効果的なのは「頭寒足熱」で頭は冷やことだそうです。

また、寝るときはTシャツや短パン姿でなくパジャマに着替えて寝た方が

リラックしていいようですね。

熟睡は当然健康には欠かせないのですから！

猫背い直して１０才若くみられる！

良い姿勢。

猫背いを直そうとすると普通は上半身だけを意識してしまうが

実は、下半身の硬くなった腰や太ももの筋肉をほぐして

バランスがよくなる様になれば体の重心が安定してきて背筋も

伸びるのだそうですよ。

猫背いが直ると勿論健康にはよいし５才以上は若々しく見られるのです。

実は私ごとですが、１０才以上若く見られてるのです！

姿勢は大事ですよね！

良い水は体によい、長寿にいい！

暑い夏、のどが渇いた時は一杯の冷たい水がおいしい！

水の研究をしてる専門家は世界の飲料水の調査に４０年間７０カ国を

いい水を求めていろんな国を訪ねた結果、

ヒマラヤ山ろくなどの標高２０００メートル以上の山から流れる

谷川の水はカルシュウムやマグネシュームを多く含んでいる

「硬度の高い水」なんだそうです。

高原地帯に住む人に健康な長寿の人が多くいるのだそうです。

健康や長寿の秘訣はいい水あるようですね！

真夏の食欲！

暑くて食欲がわかない！

勿論工夫を凝らして食欲の出る料理で夏バテしないようにしたい！

見た目は軽快感だそうですよ！

見た目を軽くする。爽やかな感じがいい。食が進むように

味付けや食感を工夫する！

例えば、とろろ昆布のお茶漬け。つるつるとお腹に入ってしまいそうだ！

ちょっとした工夫で食欲が進む！

やせ型でも病気に！？

肥満の人だけが生活習慣病になりやすいなど強調されてるが、

やせ型の人のリスクを見落とさないでと専門医は話す。

やせ型体系でも糖尿病や高血圧や高血糖などのリスクがある！

やせてる人の寿命が短くなってきてるのが調査でも分かってきてる

のだそうです。やせてる人は栄養不足で免疫力が弱くなりガンや

感染症にかかりやすい、血管も弱く脳出血などによる死亡率も増えてる。

やせ型の人への対策も同時に進めるべきだと指摘してる！

汗が出なくなる病気もある！

汗をかくのは体温を下げたりするために必要なのですが、ある日突然、

汗をかかなくなった!

どこからも、汗が分泌されなくなる病気に !

症状は、暑くなると夏ばてが起きやすくなるのだそうです。

運動や外出を避ける、体温が上がったら、体をぬらしたタオルなどで

冷やしてやらないといけない!

早めの診断が必要なんだそうです。

若年者に「多汗症」

汗ばむ日が多くなってきた。体温を下げる大切な働きをもつ汗、

その汗の出方に何かの病気のサインが隠れてることがあるのだそうです。

パセドウ病になると、何もしないのにどうきが激しくなり、汗をかいたり、

立っていられなくなる。

多汗症は別の病状として表れることがあるほか、原因がなくても多汗症

だけが表れることもある！

パセドウ病は20～30代の女性に多い！汗をかくほかイライラする、

疲れやすい、手が震えるなどの症状がでる！

健康！尿もれにナプキンは？

尿もれに生理用ナプキンを代用する人が意外に多いのだそうです。

専用の尿漏れパットは安くなかったりするためもあり、代用にナプキンを

使用すると吸収剤や表面の構造事態が異なってるために

肌を傷めることになるのでと専門家は言う！

また、パットもナプキンもトイレには流さずトイレのゴミ箱に包んで捨てる。

尿もれの症状で一人で悩む女性が少なくないののだそうです。

ネットの無料相談なども活用してほしいとの、新聞記事より！

親知らずが虫歯！

昔から歯の丈夫の人は健康な人と言われてる！

歯を磨くときは2～3分がいいとも言われるが2分はけっこう長く

感じる気がする、1分でもけっこう長い！

それは、よく磨いてない証拠。

磨き残しが一番奥にある、親知らずだ、あまり使わないのが親知らず！

親知らずが磨き残しになって、使わない歯が虫歯になるのです。

奥まで、よく磨くと2分はかかるのですね。虫歯になれば結局治療を

しなければならないのです。

健康維持に歯みがきも欠かせませんね。

夏冷えに「ジンジャラー」！？

ショウガが好きで食べ物や飲み物にショウガを加える人のこと！

冷房による冷え性。　夏でも冷えに悩む人は多く、女性の7割近くは

夏の冷えを感じてる。そんな時に最適な食材がショウガだ！

体を温める効果が確かな上、様々な料理に使い易く値段もてごろだ。

特にショウガの温め効果を、加熱して使うのもいいようだ！

例、味噌汁やスープにショウガを加える。

紅茶にハチミツとショウガプラスするのもいい。

スライスしたショウガのハチミツ漬けの作り置きもいい。

最近はショウガの人気で「からだポカポカショウガレシピー１２９」や

「朝ショウガ＆冷えとり美肌レシビ７０」などレシビ本が

刊行されてるので参考まで！

脳にもたまる！脳って！？

ドライブの疲れは、脳にもたまる。

ドライバーは運転に必要な情報の約9割を視覚に頼ると言う！

長距離を走る間疲労は頭に溜まる。

信号や道路上の白線や障害物、対向車、歩行者など動く標的を

視野の中心で捕らえ続けるため眼球の筋肉が伸縮し視線をキョロキョロ

させてるなど！

「素早く疲れをとるには」　暫くまぶたをとじるほかアイスマスクなどで

血行をよくするといい。当然脳も一緒に回復させる必要がある。

運転前日の徹夜は禁物。また、パソコンや読書などの長時間続けた後の

運転は避けたほうがいい！

夏でも冷え症！夏の方が冷え症になる。

女性にとって夏は冷えが気になる季節なんだそうです。

外は暑く、室内は冷房で寒いと言う極端な温度差にさらされるため体調を

整える自律神経の調節がうまくいかなくなると

だるさ、疲れ、食欲不振などの症状がでてくるのだそうです。

温度調節のバランスが崩れる事が原因で、

冷えたい策には、冷たい食べ物や飲み物は避ける。

温かい食事をとることと特に体温より温度が高いものを取るように

すると良い。

「根本的の解消法は」　運動で代謝促進をするのがよい。汗をかくのが

一番いいようです。

運動をして筋肉をつける、エレベーターを使わず階段を使ったり

通勤途中で一駅分を歩く方法など、工夫次第でいくらでも

運動する方法は見つかる！

運動で冷え症を解消する！

幼児救命、死亡率は日本は最悪！

日本の幼児死亡率は最も多いのだそうです。

1～4才児の死亡率が先進国の中で最悪の水準なんだそうです。

小児患者に適切な救急医療を提供できない救急体制の不備で幼児の治療に

精通してない小さな施設で多くの子供が適切な集中治療を受けることなく

亡くなってるのが現状なんだそうです。

全国の小児集中治療室の不足や小児科医救急志向も高まらず

救急医の小児医療への理解も深まらない悪環境があるからと

言われてるのだそうです。

幼児の救命体制、整備を急ぐ必要があるのだそうです。

（新聞より）

酢は体に良い！特にメタボにも効果！

蒸し暑い梅雨時にサッパリ感を与えてくれるのが酢だ！

一定の量、1日、スプーン1杯程を毎日続ければメタボや血圧降下

どにもつながる。肥満体の人が1日に食酢を15ミリリットル（スプーン1杯）

を12週間取り続けたらウエストが１、43センチ減り内臓脂肪量も減少

いてたなど！

酢は食べ物に混ぜたりして取るのがよい。ただ、酢をストレートに飲むと

咽や食道粘膜を傷めてしまうため4～5倍に薄めて飲むと

良いのだそうです。

酢はサプリメントや薬とは違い、自然食品なので積極的にとってもいいと

専門家は言う！

日本の伝統食は長寿によい！

日本の伝統食は腸内細菌類を増やし免疫力をつける食品が多いことが

日本人を世界一の長寿にした要因になってるんだそうです。

日本食を食べ続けるとストレスに対する抵抗性も強まり代謝もよくなって

肥満になりにくく、伝統的な日本食は欧米食に比べると健康にも

いいのですね。

例えば、漬物やみそ、しょうゆう、などに含まれてる植物性乳酸菌は

腸の中で酸を作り乱れた腸内細菌のバランスが

整えられるのだそうです。

日本食は日本人に合ってるのですね。

ほとんどが女性！急性ぼうこう炎！？

ぼうこうに細菌が入って炎症を起こす症状、冷房で体を冷やしすぎる

これからの季節には気をつけたい！

トイレに行ったばかりなのに何度も行きたくなる。

尿が白く濁る。

尿に血が混じってる。

排尿中や出し終わる時に痛みを感じる。

残尿感がある等の場合は医師の診断が必要！

また、気をつけるには、水を多めに飲む。清潔を保つ。

生活習慣を変えてみる、長時間排尿を我慢することが多いなどの場合。

下腹部を冷やす事が多い場合。

性行為の前後にシャワーなどを浴びないことが多い場合など。

普通は、医院で出された抗生物質で３日～１週間程で回復するのだそうです。