花粉症はアレルギー反応！

花粉症はアレルギー反応の一種、大学院教授が発見！

腸内環境を整える乳酸菌がいいのだそうです。

花粉症を抑える食品として最近注目されてきたのが乳酸菌！

最近大学院教授らが人の血液型を認識する乳酸菌を発見

したのだそうです。

乳酸菌はヨーグルトを初め多くの食品に含まれていて種類も

大変多いのだそうです。一番大切なのは自分の体質にあった

乳酸菌を選ぶ事なんだそうです。

1週間ほど続けて食べてみて便が黒ずんでいないか、黄色に近ければ、

その乳酸菌は自分の体に合ってることになる！

乳酸菌で花粉症が軽減できそうですよね。

ゆらぎ肌！女性の敵、春先に多い！

この時期は顔のカサツキやかゆみなどに悩む女性が多い！

寒暖の差や花粉などの影響もあって肌トラブルがでやすい。

この時期だけ、何時もの手入れ法を見直して、肌をいじり過ぎないことと

保湿を心がける。

また、一時的に敏感肌用化粧品に変えてみるのも一策！

各メーカーが肌への負担の少ない商品を数多く出してるようです。

肌は敏感ですものね。

健康づくりにビタミンCは欠かせない！

最近の研究でビタミンCを必要量の４０分の１と言う少量では皮膚が

萎縮したり腰が曲がったり、老化現象に似た症状が通常の４倍の

速さで進む事が分かった。

ビタミンCの不足は全身の老化現象をもたらすのだそうです。

しかも、一度に多量にとっても効果は低いので１日、３食に別けて

取るといい。

ビタミンCの豊富な野菜はグアバ・・・２２０グラム

赤ピーマン・・・１７０グラム　　　アセロラジュース・・・１２０グラム

ピーマン・・・７６グラム　　　　ゴーヤ・・・７６グラム

キュイフルーツ・・・６９グラム　　　　イチゴ・・・６２グラム

また、ビタミンCは１日に３００～５００ミリグラム必要なのだそうです。

喫煙、飲酒！妊婦は胎児に影響。

妊婦の喫煙と飲酒が増えてるのだそうです。

喫煙による影響は、生まれる時は２５００未満の低出生体重児が

生まれる、早産や流産の発症率も高まる。

飲酒の影響は妊婦が１日、アルコール６０ミリリットル（グラス４杯）の

ワイン相当を飲むと胎児の成長障害を引き起こす率が高まる。

少量でも胎児に影響を及ぼす恐れはあるのだそうです。

よく聞く話で、少しくらいは、いいなど、ということはないのですね。

気をつけたいですよね。

ビタミンCはストレスでも消耗する！

日本人の血液を分析した研究ではビタミンCの不足気味の人が多いことが

分かった！年令と共に吸収率が下がるほか、ストレスなどが加わると

ビタミンCの消耗が激しくなるのが分かった！

通勤ラッシュ時間が長いほどビタミンCの消費量は激しいことが

分かった！

また、若い女性がダイエットで食事量が極端に少ない場合もビタミンCが

足りなくなるようです。

１日、３００～５００ミリグラム必要で、それを１日３食に別けてとると

よいのだそうです。

超清潔社会で免疫力が低下!

昔は春の来るのを待ち遠しく思ったが、今は花粉症で苦しむ人が多くなり

複雑な季節となった。

細菌やウエルス、微生物を追放した為、超清潔社会になってしまったのが

関係しているといわれる。必要以外に体を大切にし過ぎて、抵抗力が低下！

風邪でも直ぐに医者に行き抗生物質を服用するのも当たり前の様になった。

過保護で免疫細胞のバランスが崩れているのは確かでもある！

あまり、神経質ならない方がいいのでは！

昔は杉林もあったが、花粉症なんかは、無かった！

健康不足にゴルフ。油断は禁物！

春めいて来ると、運動不足の解消にゴルフに出かける人が多くなる！

激しいスポーツで無いので中高年でも、続けられるので人気がある。

しかし、意外と危険も潜んで入るので気をつけたい。

ゴルフは軽い運動と思い、油断は禁物！

ハーフのスタート時には緊張して血圧は上昇傾向にある、スタート前の

充分な準備運動は欠かせない、

血圧の上昇で心筋梗塞に見舞われる人も。また、脱水症状にも気をつけたい！

１ランドを廻って風呂に入ると、かなりグッタリしてしまうのを思い出す。

自分は大丈夫と、ついつい、人ごとと思ってしまいがち。

ゴルフはつきつめれば自己管理のスポーツともいえるのです。

不妊症が増えている！

不妊症が増えてる背景に、高齢出産やメタボが関係か！

女性は出生時には約２００万個の卵子をもつが３０歳台後半には約３万個に

激減してしまい、

５０才位の閉経のころにはゼロになるのだそうです。

ご存知の様に高齢になると妊娠する可能性は激減する、精子も質が低下して

いくのだそうです。

誰でも好んで高齢になってからの妊娠を望んでいるわけではないのですが

妊娠に最適な時期に子供をつくれる社会が必要な訳ですよね。

むくみは、心臓病のサイン！？

むくみは、心臓の力が弱まったサイン！

指で押しても暫くは戻らない、むくみは、心臓病、肝臓病、腎臓病や

ホルモン異常やガンなどの疑いがあるのだそうです。

また、指で押してもへかまない、むくみは、甲状腺機能低下や

こうげん病の一つで強皮症の疑いがあると言われている。

むくみは、心臓からのサインなんですね。

健康に良い温泉も活用次第では病気の悪化につながる。

春も本番！温泉は湯治という言葉もあるように、温泉には病気を治す効果も

あると信じられている。しかし、その一方で、間違うと病気を悪化する

ケースもアルので気をつけたい、絶対避けたいのが飲酒後の入浴は脱水症状や

転倒や不整脈などの原因になるからだ。

また、血行がよくなるため、がん細胞の増殖が進むと言われてるので注意！

その他、温泉を飲む「飲泉」は高血圧や腎疾患を抱える人は飲まない事。

温泉をペットボトルに詰めて持ち帰って飲むと道中、雑菌が繁殖するから

飲む時は必ずその場で飲むことが肝心！

最近は男性が自宅で料理する「内食」が増加！

最近は居酒屋に行かないで自宅で、おつまみを自分で作って食べる人が

増えているのだそうです。

外食と比べるとカロリー計算がし易く、健康にも良い素材も選べるので自分で

料理をする人が増えている。料理に目覚めた男性は健康志向や家庭で手作りの

料理を作る「内食」志向がみられるのだそうです。

目のドライアイ！

パソコンやTV、携帯などで画面を近くで見すぎると、視力の低下を

感じる人が増えているのだそうです。

乾燥したオフィスでパソコン作業などをする時は目薬を差すなどして

簡単な注意だけで、悪化を防げるようです。

目のドライアイを防ぐ！

中高年が掛りやすい脳卒中！

脳卒中は欧米に比べると日本人の発症は多いのだそうです。

脳卒中は死亡率は低いが後遺症が残る病気とされてる。

介護が必要となるのが大きな特長と言えるようです！

脳卒中の危険因子は高血圧や高脂血症、糖尿病、不整脈、喫煙など、

脳の動脈硬化が原因の場合が多い！

中高年が掛りやすい病気として気をつけていきたいものですね。

メタボ対策！

ダイエットをしたくてもなかなか、運動時間が取れない

そんな人に向いているのが階段の昇降運動がいいようです。

普通のウオーキングよりも負担が大きい為、短時間で効果が期待できる。

駅や会社デパートなど、階段で実践すれば、機会も多いからだ、雨の日でも

出来るのがまたいい。

階段歩きは、普段の生活で出来る上、エネルギー消費効果率も高いので

いつでも、また手っ取り早くできるのがいい！

過眠症！

春めいてくると眠りに優しい季節となる。

日中の強い眠気は、気付かない内に過眠症になってることがある、

自分でもチェックしてみることも大事！

昼間の強い眠気に襲われる過眠症はいくつかの

病気による関連があるから、普段から気をつけて！

突然の居眠りで事故にあうなど危険なので注意が必要となるのだそうです。

眠気が襲ってくると、どうにもならなくなる、危険ですよね！

飲みすぎには！

飲みすぎにはシジミの味噌汁がいい！

飲み過ぎた時などには肝機能を高めるアミノ酸の一種のオルニチンを

豊富に含んで居ると言われるシジミ！

誰でも知っている、シジミ汁がいいようです。

朝食に、シジミ汁にごはん、やきのりに漬物、干物を焼いて、大根おろしで。

シジミ汁をすする音が聞こえてきそうですね。

ア～ア美味しい！

健康状態を知る、爪！

爪の状態を見ると健康状態がある程度分かる指標になるのだそうです。

爪は肌や角質層や毛髪と同じ成分で出来ているのだそうです。

健康な爪は透明でピンク色。

その爪の色が変わるのは病変のサイン。

爪が白くなるのは糖尿病や貧血のサイン。

爪に縦溝ができるのは、栄養不足や動脈硬貨の疑い。

爪に横方向に出来る溝や小さなへこみは、甲状腺機能低下症や

腎臓障害等のサイン。

爪が盛り上がると肺気腫、肺繊維症、先天性の心臓疾患、肝硬変などのサイン。

体は健康状態を一生懸命、

伝えようと沢山のサインを出しているのだそうです。

そのサインをキヤッチするのが健康維持には欠かせないと言えるようです。

（新聞記事より）

歩いて痔が治った！

やっと少しは春めいて来た！

これからは、屋外のスポーツシーズン到来でジョギングもできる。

私はイボ痔ですが、毎日、早朝３０分程歩いていたら、１週間位で痔がへこんだのだ！

毎日、風呂に入ったら必ず痔がどの位、担ってるか触って見ているが、

歩いているとてきめんにへこんで、しまうから不思議！

だから、歩くのは辞められないのです。

健康維持にはまず、歩く事から！何をおいても歩く。

薬やサプリに頼らず歩く、副作用もない、こんないいことはない！

健康には外に出て自然にふれるのがいい！

毎日の生活で疲れたりストレスが溜まった時などは、外に出てガーデニングを

楽しむのがいい！

自然にふれながら、土をいじったり木や花に水をやったり、

花を育てることの楽しみが健康には欠かせないのです。

自然と外から気を補うことができ活力が湧いてくるのだそうです。

これから、暖かくかくなってくるので

外に出やすくなってきますよね、健康維持に自然にふれる機会が増えてきます！

ドライマウス（こうくう乾燥症）が増加傾向！

こうくう乾燥症、十分に唾液が出ない人が増えているのだそうです。

唾液は、天然の殺菌洗浄と言われてる！

唾液は口の中の細菌や汚れを洗い流し、口中を清潔に保つ作用があるのですが

現代では唾液の量が減ってドライマウスを起こす人が目立っているのです。

緊張を強いられてストレスで唾液も影響をうけやすくいのだそうです。

国内のドライマウス患者は

推定で800万人～3000万人で増加傾向にあるのです。

「特に注目されるのが」薬による副作用が原因で増加しているので気をつけたい

ところですね。