ダイエット、やせすぎにリスク！

ダイエットに励む人は多いがやせすぎると健康に良くない！

深刻な摂食障害になることもあるから気をつけたい。また将来、

生まれてくる子供が生活習慣病になりやすいと指摘する報告もある、

やせてる状態で妊娠、出産すると低体重の新生児が生まれやすくなる、

また、将来、糖尿病や高血圧などのメタボリック症候群になる

リスクが高まるのだそうです。

やせすぎには、気をつけたいですね！（新聞より）

親が野菜嫌いだと子供は！

野菜は健康生活に、欠かせない。調査では親が野菜を多くとらなかったり

野菜嫌いだったりすると、子供も野菜を食べない、野菜嫌いに

なってしまう場合が多いのだそうです。

親が野菜を多くとる、多く食べるようにすれば、子供の野菜嫌いは

自然と直ってくると専門家は話す！

広がる新型インフルエンザ、自宅療養！

広がりをみせる新型インフルエンザ！

発症しても軽い場合は自宅で回復を待つようになるが、家族の感染リスクを

少なくするには自宅療養を知っておくといい！

患者には個室で療養がベスト、患者と家族はマスクをする、患者が手すりや

ドアノブなどに触ったら良くふき取ったり、部屋の空気の入れ替えや

適度な湿度を保つのも大事いう。

患者にはまめな、水分補給、十分の栄養と睡眠をとる、処方された薬は

少し良くなったからといって途中でやめないで、最後まで飲むことだと

専門医はアドバイスする。

健康、子供の早寝早起きで生活改善！

子供の睡眠を見直し学力や運動能力向上につなげる機運が強まってる

という。「子供の夜型生活の改善で変わる」

子供たちはシッカリ眠ると脳や身体の成長に必要なホルモンが

出てくるのだそうです。学力を付けるのであればそれ以前の生活全般を

津することが大事！

規則正しい生活や朝食の摂取が学力や意欲の向上に

関係していると専門家は話す。（新聞）

体温を上げると免疫力も上がる！

昔から冷えは万病の元といわれてるが体温が1度下がると免疫力は、

30%低下し、1度上げると500～600%アップするのだそうです。

人間の体温は内臓周辺では36～37度に保たれていなければならないと

され、34～35度になると内臓に充分な血液が流れてない証拠でもある。

体温を上げると免疫力の働きだ良いという。

したがって、体温の低い人は風邪でも２～３週間は引きずることになる。

では、体温を上げるには運動などで筋肉量を増やし基礎代謝を上げる

とよい、ただ、もともと低い人は無理に上げると自律神経にバランスを

崩すので適度な運動で基礎代謝を上げながら地道に体を改良

するのが良いと専門医は話す。（新聞）

水のみダイエットは副作用ゼロ！

水は勿論、副作用はないしダイエットに付きもののリバンドが少ない！

血液中のブドウ糖濃度が低下すると脳の摂食中枢が刺激され空腹感を

覚える、この状態で水を１、2杯飲むと胃液が薄められて

胃の酸性度が下がり、脳に満腹の信号が間違って送られる。

水を定期的に飲めば過剰な食欲や間食が自然に抑えられて、

満腹を予防できるのだそうです。　

この水のみダイエットの科学根拠がドイツの栄養研究所の博士に

よって、最近明らかにされたのだと専門家は話す！

水を飲んでダイエットなんて、いいですよね。

寒さが厳しくなり身体の冷えが気になる！

昔から冷えは万病の元とも言われる様に秋冬に起り易い不調を防ぐには、

意識的に体を温める工夫の一つに、お茶がいいというお茶には体を

温める「温性」と冷やす「涼性」があるのだそうです。

「温性」の体を温めるお茶には、紅茶、プーアール茶、花茶、ハーブティー、

生薬スパイス茶、穀物、豆茶、などがある！

紅茶は血管を拡張させる事が分かってる。

ハーブティのハーブの効果成分は寒さやストレスで収縮した血管を

暖める効果がある、1日に約800㎜リットルを何回かに分けて飲むといい。

ちなみに、コーヒーや葉茶や緑茶は「涼性」で春、夏向きの熱を取る

飲み物なんだそうです。（新聞）

疲労は睡眠が！

テレビでも放映、疲労、疲れを取るには睡眠が一番なんだそうです。

とかく、ビタミン剤を飲んだり、強壮ドリンクを飲んだりしても

一時的なもので、やっぱり睡眠が一番良いのだそうです。

いつも同じ時間に起きることで、少しでも長く睡眠を取る場合は早めに

寝て、何時もの時間には起きてることだそうです。

あたりまえ！人間は昼は活動、夜は休息する。

人間は昼間寝て、夜は活動する生活だと健康にはよくない！

人間本来、昼間は活動して、夜は休息する様に備わっているのだそうです。

自由に調節はできないのだそうです。夜活動して、昼間睡眠をとるような

長期にわたる生活リズムのズレは肥満や高血圧などの病気のリスクが

高くなると専門医は話す！（新聞）

健康ダイエットは水が良い！

ダイエットに一生懸命な人は多いが、水を飲むと太ると思ってる人は

少なくない。水はカロリーはゼロ！

水分制限は、非常に危険なのだそうです。歌手の西条さんが

ダイエット中に水分制限した為、脳梗塞を起こしたことがあるように、

カロリーコントロールはよかったが、